食事と睡眠を疎かにしてはダメなんだな

【ジム290】

1. BP 40*10/*8/60*4/85*6/80*10/90*4/80*9(10)/70*12

2. レッグカール 40*12/45*10/50*6(浅)/40*10/37.5*12/*10

3. チェストプレス 70*6/85*4/90*2/65*10/62.5*12

4. チェストプレスマシンでトライセプス 25*15/35*15/45*10/55*10

5. クロストレーナー 15分 132kcal HR107

6. ハム(3-3) 30*15/35*15*2/37.5*20

7. ハム台うつ伏せ 15*3

8. バックランジ 10回*3

9. ハム(3-3) 30*20/32.5*20/35*25/40*15

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今日はやる事が終わらず行けないかと思いましたが

昨日休んだので大分遅くなったけどジムへ行ってきました。

何も食べてなかったので食べようか迷いましたが

食べるとしばらく動けないし眠くなりそうだったので強行しました。

お陰でこの結果です😭😭😭

全然力出ませんでした。

トレーニングは大事だけどそれ以上に食事は大切⭐️⭐️⭐️

そして休養もね👍


今日はハムをもっと使えるように鍛えてみました。

まだ試行錯誤ですが焦らずやって行きます。


胸の疲れが取れたらいよいよマックスチャレンジです。

明日は背中かな？

肩も忘れずに‼️


がんばります💪💪💪


押忍👊👊