暗雲

【ジム280】

1. BP 40*8*2/60*4/95*4/*3(4)/*2(4)/*2(4)❌ネガティブ115*2/*2/*3

2. インクラインBP 20*10/40*10/45*10/47.5*10*2

3. 腹 40*15/42.5*15*3

4. 腰 45*15*3

5. BP 50*12/45*12*2/40*15

6. 腹マット 100回

7. 腹 30*25*2/25*50

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今日はベンチプレスMAX*90%4*4セットの日。

結果はこの通り…惨敗😭😭😭

最初の1セット終わった瞬間ドッと疲れたので

覚悟はしていたけど仕方ないです。

これが今の実力。


ネガティブやってみました。

スタッフさんには感謝です。


内股の筋肉痛と膝の具合は

時間はかかってるけど快方に向かっています。

もう暫く我慢が必要です。


ストレッチも少しずつですが

動くようになって来ました。


焦らずコツコツ行きます💪💪💪


押忍👊👊