【ジム280】
1. BP 40*8*2/60*4/95*4/*3(4)/*2(4)/*2(4)❌ネガティブ115*2/*2/*3
2. インクラインBP 20*10/40*10/45*10/47.5*10*2
3. 腹 40*15/42.5*15*3
4. 腰 45*15*3
5. BP 50*12/45*12*2/40*15
6. 腹マット 100回
7. 腹 30*25*2/25*50
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日はベンチプレスMAX*90%4*4セットの日。
結果はこの通り…惨敗😭😭😭
最初の1セット終わった瞬間ドッと疲れたので
覚悟はしていたけど仕方ないです。
これが今の実力。
ネガティブやってみました。
スタッフさんには感謝です。
内股の筋肉痛と膝の具合は
時間はかかってるけど快方に向かっています。
もう暫く我慢が必要です。
ストレッチも少しずつですが
動くようになって来ました。
焦らずコツコツ行きます💪💪💪
押忍👊👊
1. BP 40*8*2/60*4/95*4/*3(4)/*2(4)/*2(4)❌ネガティブ115*2/*2/*3
2. インクラインBP 20*10/40*10/45*10/47.5*10*2
3. 腹 40*15/42.5*15*3
4. 腰 45*15*3
5. BP 50*12/45*12*2/40*15
6. 腹マット 100回
7. 腹 30*25*2/25*50
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今日はベンチプレスMAX*90%4*4セットの日。
結果はこの通り…惨敗😭😭😭
最初の1セット終わった瞬間ドッと疲れたので
覚悟はしていたけど仕方ないです。
これが今の実力。
ネガティブやってみました。
スタッフさんには感謝です。
内股の筋肉痛と膝の具合は
時間はかかってるけど快方に向かっています。
もう暫く我慢が必要です。
ストレッチも少しずつですが
動くようになって来ました。
焦らずコツコツ行きます💪💪💪
押忍👊👊