若隠居の極真空手珍道中

極真空手の稽古日誌。道場行けない時はジムで筋トレやウエイトリフティングなどなど楽しんでマッスル!

暗雲

2017-08-07 06:54:33 | ジムトレーニング
【ジム280】

1. BP 40*8*2/60*4/95*4/*3(4)/*2(4)/*2(4)❌ネガティブ115*2/*2/*3

2. インクラインBP 20*10/40*10/45*10/47.5*10*2

3. 腹 40*15/42.5*15*3

4. 腰 45*15*3

5. BP 50*12/45*12*2/40*15

6. 腹マット 100回

7. 腹 30*25*2/25*50

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今日はベンチプレスMAX*90%4*4セットの日。

結果はこの通り…惨敗😭😭😭

最初の1セット終わった瞬間ドッと疲れたので

覚悟はしていたけど仕方ないです。

これが今の実力。


ネガティブやってみました。

スタッフさんには感謝です。


内股の筋肉痛と膝の具合は

時間はかかってるけど快方に向かっています。

もう暫く我慢が必要です。


ストレッチも少しずつですが

動くようになって来ました。


焦らずコツコツ行きます💪💪💪


押忍👊👊