【ジム298】
1. BP 50*10/70*10/80*10/85*4/80*6/75*6/70*7/60*12
2. プルオーバープレス 27*10/32*10/34.5*10/27*10
3. ナローBP 20*15/25*15/30*10/40*10/45*10/50*10
4. ケーブルダブルカール 7.5*15/10*12/12.5*10/7.5*15/*12/6.25*15
5. クロストレーナー 20分 237kcal HR129
6. walk 11分 70kcal 1.03km
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日はベンチプレス80kgで10回あがった💪
以前3セット出来たんだから不思議じゃない。
ただ、ここ最近の低迷ぶりが気になったので
確認の意味も込めてやりました。
次回は2.5kgアップしてチャレンジです。
BPの為に三頭筋と肩の強化も必須です。
今日は初めてナローベンチプレスをやりました。
先にプルオーバープレス入れたので
ナローは20kgスタートで最適重量を探しました。
次回は50kgスタートです。
有酸素トレーニングはもう少し長くしたいけど
今は無理せず膝の様子見ながら進めています。
焦らずコツコツ行きます💪
押忍👊👊
1. BP 50*10/70*10/80*10/85*4/80*6/75*6/70*7/60*12
2. プルオーバープレス 27*10/32*10/34.5*10/27*10
3. ナローBP 20*15/25*15/30*10/40*10/45*10/50*10
4. ケーブルダブルカール 7.5*15/10*12/12.5*10/7.5*15/*12/6.25*15
5. クロストレーナー 20分 237kcal HR129
6. walk 11分 70kcal 1.03km
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今日はベンチプレス80kgで10回あがった💪
以前3セット出来たんだから不思議じゃない。
ただ、ここ最近の低迷ぶりが気になったので
確認の意味も込めてやりました。
次回は2.5kgアップしてチャレンジです。
BPの為に三頭筋と肩の強化も必須です。
今日は初めてナローベンチプレスをやりました。
先にプルオーバープレス入れたので
ナローは20kgスタートで最適重量を探しました。
次回は50kgスタートです。
有酸素トレーニングはもう少し長くしたいけど
今は無理せず膝の様子見ながら進めています。
焦らずコツコツ行きます💪
押忍👊👊