やれることはやっとけ‼️

【ジム285】

1. クロストレーナー 12分 107kcal HR97

2. ラットプルダウン 54.5*10/59.5*6/64.5*6/69.5*4/74.5*3/79.5*4/54.5*12

3. ローロー 80*10/92.5*10*2/*12

4. ヴァーティカルトラクション 70*10/75*10/72.5*10*2/70*10

5. ワンハンドローイング 30*10*3

6. トライセプスPDロープ 19.5*15/*10*3

7. アダクション 50*15/60*10/70*12

8. アブダクション 70*15*3

9. カーフ台 50回*3

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今日は背中を中心にやりました。

マシン中心ですが負荷を厳しく設定しました。

本当はヒップ系入れる予定でしたが

疲れちゃってそこまで手が回りませんでした。


いよいよ次回はベンチプレス本番100%2*2セットです。

1セットは何が何でもクリアーするぞ💪


押忍👊👊