やり過ぎに御用心

【ジム299】

1. クロストレーナー 42分 444kcal HR126

2. SQ 20*10*2/*15/30*15

3. ラットプルダウン 44.5*10/49.5*10/44.5*10*2

4. ローロー 70*12/*10/60*10/50*15

5. ヴァーディカルトラクション(握) 50*10/55*10*2/50*12

6. コンセントレーションカール 12*10*2/14*10*2

7. ナローBP 40*10/50*10/フォーム検討

8. ナローベンチプレス(マシン) 40*10/50*10/55*10/45*10/40*15

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今日は猛烈に暑かった🔥🔥🔥

そのせいかジム内も暑く感じました💦

アップにクロストレーナー始めたら

気合入っちゃって結局ガッツリやっちゃいまいした。


スクワットの予定でしたが

疲れを感じたのでここは無理せず

膝の具合を見ながらフォームチェックしました。


ナローもベンチでやってみたけど

全然思い通りに三頭筋に刺激が来なくて

結局マシンでもやってみました。

まだ試行錯誤段階ですが

良い方法が見つかると良いな。


あと肩もやろうね💪💪💪


押忍👊👊