強化練開始

【ジム294】

1. ステップ 10分 63kcal

2. クロストレーナー(減) 20:25 201kcal HR113

3. BP 50*10/75*10*2/80*6/85*6(7)/75*6/65*10

4. バックプレス 20*15/30*12/40*10*3

5. トライセプスPD 20*15/22.5*10/25*10/27.5*10

6. ケーブルダブルカール 6.25*20*2/5*15*2

7. 腰 45*15/52.5*10/55*10/45*15

8. 腹 35*30/40*15/50*10/60*5/67.5*2

9. クロストレーナー(減) 10:10 120kcal HR131

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

昨日は左前腕に痛みが走ったので

軽めのトレーニングで切り上げたけど

今日は特に問題なかったのでBPから始めた。

マックスチャレンジはひとまず置いといて

10*3の基本を再確認することにしました。

次回は80kg*10*3やってみます。

以前クリアー実績あるけど念の為です。


ベンチプレス強化の補助として

肩と上腕三頭筋強化も行っていきます。


そろそろ脚トレに自重や低重量で構わないので

SQ入れて行こうと思います。

様子を見ながらですが…


押忍👊👊