春の病、心の疲労

春にかかりやすいメンタルの病気
３月4月は１日の中でも気温高低差があり、自律神経が乱れやすい。

そして生活の変化が大きい時期

新年度、進級、進学、転勤、職場の移動、自分だけではなく家族の変化も女性は特に影響を受けやすい

知らず知らずと心が疲労していませんか？

①なんとなく不安を感じる
②疲れがとれない
③食欲がない、または過食する
④だるさが残る
⑤やる気が起こらず何も楽しくない
⑥集中することが難しい

このような症状はストレス注意

では、立ち止まって解消する方法を試してみましょう。

・心からのリラックスは、深い呼吸から
少し上の空気を吸うように
ゆっくりと深呼吸をしてしてみましょう。

・生活のリズムを整えます。
朝起きたらカーテンを開けて日差しを感じます。
体内時計のリセットです。
食事時間を整えて、バランスのとれた食事を心がけましょう。

・お休みの日はゆっくりと好きなことをやりましょう。
音楽を聴いたり、散歩をしたり、ストレッチやヨガ、ピラティスも良いですね。

・良質な睡眠をとりましょう。
就寝時間を一定にします。
夜は明るすぎない照明にし、パソコンやスマートフォンはなるべく見ないようにしましょう。

ラベンダー等のアロマの香りもリラックスには効果的
まくら元にほんのり香る程度(強すぎない)で試してください。


心の病気は身体に大きな影響をあたえます。

心と身体にやさしい毎日をおくりましょう。


ピラティス ヨガ ストレッチ

ラルーチェボディスタジオ

千葉市 花見川区 幕張本郷
駅から2分

女性専用
体験実施中

ホームページこちらから
お待ちしております