腸内細菌を育てよう！

バランスのとれた食事と運動を心がけると、腸内環境が整って無駄なぜい肉もとれたり
便通も良くなってきます。

バランスの良い食事は、まず食物繊維を多くとり、乳酸菌や納豆菌等の発酵食品を食べて、糖質ばかりでなくたんぱく質をきちんと食べる！
ビタミン、ミネラルも気をつけて摂取！

しかし、油断をして暴飲暴食をしたり、体調をこわしたりすると

腸内細菌の良いバランスは、簡単にこわれてしまいます。

せっかく育てた良い菌が、抗生物質でやられてしまうのです。

抗生物質は、お医者さんで処方されたときは必要性があるからですが、残った薬を風邪ひいたからといって飲んだりしないでくださいね。

抗生物質は良い菌も殺します。

風邪はウィルスで発症するもので細菌ではありません。
つまり抗生物質はウィルスには効かないので飲んでもよくなるわけではないのです。

では、なぜ風邪をひいて医者にいったら抗生物質を処方されたりするのでしょうか！

それは風邪をひいて弱っている体に他の細菌に感染して悪化させないようにという意味合いらしいです。

最近はやたらと抗生物質は出さない医者も増えましたね。


風邪をひいたら「寝る」が一番良いとも言われますね。

春の気温の高低差に気をつけてくださいね。

運動をすると免疫力が上がります。

春は何かを始めるのに良い季節ですね。


一緒に運動しませんか？


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4月から骨盤体操もはじまります。


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