玄米粥

●玄米粥・鮭の味噌漬け焼き・もやしの酢の物・ツナじゃが・冷奴・他漬物類●

鴨腹の調子まだ思わしくなく…アタイと二人は玄米粥で

豆腐ハンバーグ

●豆腐ハンバーグきのこソース（人参とアスパラのグラッセ・こふき芋添え）・もずくきゅうり・キャベツと油揚げの味噌汁●

あっさりメニューです（旦腹の調子）

ゴーヤチャンプルー

●ゴーヤチャンプルー・鶏ハムのサラダ・じゃが芋と玉ねぎの味噌汁●

ゴーヤ、今年は順調に育ちました♪

なすと豆腐のミートソースグラタン

●なすと豆腐のミートソースグラタン・たけのことオクラの煮物・ハマチの照り焼き・キャベツとワカメの味噌汁●

１週間の豆乳クッキーダイエットに突入

豚の冷しゃぶ

●豚の冷しゃぶ・じゃが芋のオムレツ・しめじとワカメの味噌汁●

玄米食まだ続けてます

さばのトマト煮

●さばのトマト煮・じゃが芋とクレソンのシャキシャキサラダ・胡瓜の糠漬け・しじみの味噌汁●

あぢー
今晩で最強プログラムは終了…ふぅ

ピーマンの肉詰め

●ピーマンの肉詰め・焼きナスのサラダ・トマトともずくのスープ・水なすの糠漬け●

鴨、夏風邪でダウン…

酢豚

●酢豚・くらげのたたききゅうり和え・バジルトマト他●

ゴスペルのイベントお土産の焼きそば・イカの天ぷらも
…完璧カロリーオーバーじゃぁ～

ごぼうとちくわの煮物

●ごぼうとちくわの煮物・サーモンの大葉巻き・なすの味噌汁●

天の川は見えなかった

ミネストローネ

●ミネストローネ・ジャーマンポテト●

鴨実家から野菜とトマジューが届いた！せんきゅう♪

長いもと鶏肉の生姜煮

●長いもと鶏肉の生姜煮・オクラサラダ・温泉卵・エリンギとおふの味噌汁●

長男と二人きりの食事…静かです

金目鯛の煮付け

●金目鯛の煮付け・なすとピーマンの中華炒め・茹でとうもろこし・じゃが芋と玉ねぎの味噌汁●

明日に備えて早く寝ます
（次男宿泊学習のため５時半起きで弁当じゃ～！）

野菜の三色巻き

●野菜の三色巻き・豆腐入りニラ玉・枝豆・大根と油揚げの味噌汁●

最強プログラム折り返し地点

いわしのハンバーグ

●いわしのハンバーグ（きのこソース）・カボチャとじゃが芋のサラダ・きんぴらゴボウ・ニラとワカメの味噌汁・キムチ●

新鮮なマイワシが手に入った（１尾１００円！高い）ので、
骨ごとハンバーグに
パン粉の代わりにおふでフワフワ

お好み焼き

●お好み焼き●

子ども達はふつーの
私だけ玄米入りお好み焼き
ソースもマヨネーズも控えて
おろしポン酢でいただきます…うぅ