1月の1万歩クラブ定例会は少々ハードでした。
でも2万7千歩歩いたから貯金できたという具合にはいきません。
運動によって得られる効果は、1日おきだと90%、2日おきだと70%、週に一度だと20%にまで下がってしまいます。
だから毎日続けることが健康づくりの早道です。
ゆっくりでも持続的に運動すると筋肉がついてきます。
筋肉が活動するときは脂肪を燃焼させてエネルギーをつくりだします。
そのエネルギーを基礎代謝と呼びますが、基礎代謝が落ちてくると太りやすくなったり、風邪などを引きやすくなります。
すなわち1万歩クラブの最終目的は毎日歩くことで基礎代謝を増やすことなんですね。
とはいっても寒いこの時期はついつい家にこもりがちです。
さてどうしますか?なにか楽しみを見つけて殻を破りましょう、ということで定例会!
2月は「大覚寺千手観音参拝と虚空蔵王だるま市を訪ねて」です。
時:2月23日(日)
集合:焼津駅北口 午前10時
コース距離:約10キロ
所要時間:約3時間
解散:焼津駅南口
3月は諸般の事情で当初の予定を変更し「陽春の富士山を眺め登呂遺跡と日本平動物園を巡る」になりました。
時:3月21日(金・祝日)
集合:静岡駅南口 午前10時
コース距離:約10キロ
所要時間:約2時間30分
解散:静岡駅南口
みなさんの参加をお待ちしております。
どなたでも大歓迎!です。
でも2万7千歩歩いたから貯金できたという具合にはいきません。
運動によって得られる効果は、1日おきだと90%、2日おきだと70%、週に一度だと20%にまで下がってしまいます。
だから毎日続けることが健康づくりの早道です。
ゆっくりでも持続的に運動すると筋肉がついてきます。
筋肉が活動するときは脂肪を燃焼させてエネルギーをつくりだします。
そのエネルギーを基礎代謝と呼びますが、基礎代謝が落ちてくると太りやすくなったり、風邪などを引きやすくなります。
すなわち1万歩クラブの最終目的は毎日歩くことで基礎代謝を増やすことなんですね。
とはいっても寒いこの時期はついつい家にこもりがちです。
さてどうしますか?なにか楽しみを見つけて殻を破りましょう、ということで定例会!
2月は「大覚寺千手観音参拝と虚空蔵王だるま市を訪ねて」です。
時:2月23日(日)
集合:焼津駅北口 午前10時
コース距離:約10キロ
所要時間:約3時間
解散:焼津駅南口
3月は諸般の事情で当初の予定を変更し「陽春の富士山を眺め登呂遺跡と日本平動物園を巡る」になりました。
時:3月21日(金・祝日)
集合:静岡駅南口 午前10時
コース距離:約10キロ
所要時間:約2時間30分
解散:静岡駅南口
みなさんの参加をお待ちしております。
どなたでも大歓迎!です。