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医者が教える食事術 最強の教科書――20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68 |
牧田 善二 | |
ダイヤモンド社 |
今日はビジネスホテルで目覚めた。
昨日、日焼けしたのか、顔がヒリヒリする。
しかも飲み過ぎか、走った疲れかわからないが、頭が痛い。
筋肉痛を恐れていたが、それは大丈夫みたいだ。
支度をして、朝食バイキングのため階段を降りると膝が痛いことに気づく。
課外授業は3つしかなかったが、なかなかきつかった。
するべき仕事も気合いで終わらせた。
そういうわけで、定刻に学校を後にし、帰宅した。
夕食は、体調を見越したような健康食。
ひじき、納豆、魚の揚げ身、れんこん炒め、ヨーグルト。
食事でずいぶん回復し、風呂に入り、足裏マッサージで、完全復活。
寝る前にストレッチをして、明日は元気に頑張ろうと思う。
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今日は授業5つ。
連勤8日目と昨日のお酒と今にも雨が降りそうな天気のせいかわからないが、1日体が重かった。
昨日ぐらいから、夜が寒くなってきた。
そんな中、家に帰ると、今年初のおでん。
寒い季節はやはりおでんがいい。
今日はゆっくり眠って、明日からまた頑張ろうと思う。
今日はそれだけ。
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昨夜はやはり風の音でなかなか眠れず、眠っても夢ばかり見ていた。
朝6時に目覚め、3時間睡眠で出勤。
午前中はきつかったが、ランナーズハイが発動し、授業中のテンションが上がった。
さすがに帰る頃になると、その反動からか、ぐったりになった。
何とか家に帰ると、健康的な食事が用意されていた。
納豆、ヨーグルト、山芋短冊などなど。
最近は、菌活なるものがブームになっているようで、ヨーグルト、納豆を夜食べるといいらしい。
僕はさらに寝る前に、必ず炭酸水で割った青汁を飲むようにしている。
ちょっとした健康オタクである。
不眠になったり、ちょっと風邪をひいてしまうことはあるけれど、大病を患ったことはない。
大怪我をしたこともないので、未だに入院経験もない。
確かに健康オタクであるかもしれないが、お酒は止めれない。
家では飲まないようにしているが、外に出るとついつい止まらなくなってしまう。
それでもそういった楽しみがあるから、頑張れるのだと思う。
そう考えると、酒を飲むために、健康維持に努めている気がしてならない。
映画は別として、酒に変わる楽しみを見つける段階に来ているかもしれない。
さて、筋トレをしながらシャーロックのシーズン3を見終わろうと思う。
今日はぐっすり眠れるような気がする。
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菌活で病気の9割は防げる |
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一生作り続けたいおかず: 50年の名門料理教室のベストレシピ150 |
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今日もハードな1日だった。
5コマに煩雑な業務が加わり、放課後保護者面談3件からの塾訪問。
保護者面談は仕事の中でも僕の中では楽しい方に入るが、時間が足らない。
さすがに家に帰ると、食欲がなく、あり合わせで、自分の食べたいものを作ることにした。
山芋を擦ってトロロを作り、そこに小粒の納豆とオクラを入れる。
かつお節と麺つゆ、最後にワサビをたっぷり入れて混ぜる。
それをごはんにかけて食べると、最高にうまかった。
たまにはそんなシンプルなものがいい。
ずいぶん元気が回復したような気がする。
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世の中は、歴史的米朝会談の話で持ちきり。
政治的なことはこのブログには書かないが、今日はこの事実だけはブログに残しておこうと思う。
それでも学校はいつもと変わらない。
僕はといえば、今日も四コマの授業と煩雑な業務に追われている。
目処がつくと、気分がよくなり、仕事がたまってくるとイライラしてしまうというサイクルにどっぷりはまっている。
しばらくはこのスパイラルが続きそうだ。
そんな中、岩牡蠣をいただき、家で食べてみる。
疲れていたのか、タウリンたっぷりの牡蠣がたまらなく旨い。
急に元気を取り戻した気がする。
性格が極めて単純なのだろう。
元気になったついでに、ストレッチを入念に行って、爆睡して、元気に朝を迎えよう。
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