◆・・・・なるものをランチに食しました。かなぁーーり脂肪分が落ちていて、ヘルシーなのですね。もちろん脂肪は排除してたんぱく質の部分のみクチに入れます。◆最近は食べる量を調整し血糖値のレンジの上限を超えないようにするため、「1回当たり少量」にして「よく噛む」ようにしています。・・・すると脳への指令が狙ったとおりになるのか、以前より少量でも心地よい満腹感に襲われます。◆旨いものを、適切な手法で、食べたいだけ食べる。このスタンス、基本スタンスとして続けられればとおもいます。はい＾＾。
◆「脂肪」摂取を厳しく制限再開したら、またボデイがパッキンパッキンになってきた。ボデイは正直だ＾＾。腹筋の筋が浮き上がってきている。明日撮影があるので、ちょうどいいかも。◆今日は雨なので定例のゼロレンは中止。風邪引いたら大変だものね。だから自宅Bike練習に代えようと思う。いつも思うのは、ほんと3種目をいいバランスで練習するの、ほんと難しい。そうゆうギミックを自分の生活の中に作ってしまえば、いいのだが．．．。それが難しいのだ。◆今月のダイエットコラムを書き上げた。締め切り大幅オーバーで、N編集長にはいつもご迷惑をおかけしている。ほんとすみません。m(_ _)m【体重：トータルワークアウト前比 ＋6.0 TWOピーク比 △15.0】【体脂肪：トータルワークアウト前比 △11.0】
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Bike ：
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1食：白米1、バナナ1、納豆1
2食：低脂肪ビスケット1
3食：しゃぶしゃぶ定食
4食：低脂肪ビスケット1
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Bike ：
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1食：白米1、バナナ1、納豆1
2食：低脂肪ビスケット1
3食：しゃぶしゃぶ定食
4食：低脂肪ビスケット1