今日の体重/体脂肪/トレ 66.5K/ 7.9%/Run

◆街で「朝顔」を見かける。久しぶり。いいですねぇーーーー。【体重：トータルワークアウト前比　　＋6.6　　　TWOピーク比　△14.1】【体脂肪：トータルワークアウト前比　△10.1】


◆
Run ：135’　（＾０＾）（＾０＾）
　　　・葛西でLSD。


◆
1食：白米1、バナナ1、納豆1
2食：フルーツ1、
3食：フルーツ2、そば3
4食：シリアル1、ミルク1、ハニー1
5食：白米1、しゃけ1、茄子1

「休め」のお告げ・・・か＾＾；

◆今日の「7時間耐久」、レーススタートしてからどうも調子がいまひとつだったので、2時間強のLSDに代えてリカバリーの日に変更。なんか悔しかったけど、今の自分の実力ということなんでしょう。カッコよくいえば、「勇気を持った撤退」。でも正直、なんかすっきりはしたけど悔しいなぁ。◆自宅では、昼寝を6時間敢行。日記を見てみると、仕事もトレーニングも、そしてレースもない日は、ここ半年なかったんですね。◆「きちんとやすもう」。これがこれからのテーマですね。