まだ何の症状も出ていないうちに
生活習慣を改めないと危ないかなぁ…と思い、
検査値を下げるための本をたくさん借りてきました。
比較的薄味好みだし、
油は言うまでもなくオリーブオイルとごま油が中心だけど
増えすぎてしまったアレコレの数値。
じゃあ何が悪かったか？
ざっと本を読んだ後、自分の生活習慣を振り返りました。
いくら晩ごはんで気をつけていても
帳消しになるのでは？と思うのは…
↓ ↓ ↓
・運動不足(間違いないな)
・外食では高カロリーのものを食べ過ぎる
・ストレス(無い人はいないけど…)
・マヨネーズ大好き
・果物大好き(カリウムとビタミンC摂取を言い訳に)
・味見大好き
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
◎11月4日の晩ごはん
・鶏飯(けいはん) にんじん、鶏胸肉、しめじ、タアサイ、大根
鶏でとったスープをかけて。
・グレープフルーツ
・里芋の煮物
◎11月5日の晩ごはん
・大根と春菊のごま和え
・冬瓜のスープ
・サラダ
・しらす＆おろし＆わかめ＆いりたまご(そのままじゃん)
◎11月6日の晩ごはん
・オレンジ
・お吸い物
・焼き野菜(大根、さつまいも、ピーマン、キャベツ)←全てオーブンで焼いた
・鯖の南蛮漬け
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
◎本日の漢字「急」
・急度(きっと)間に合う。 屹度(きっと)とも書く。
・急須(きゅうす)に茶葉を入れる。
・急焼(きびしょ)は急須のこと。
・気が急(せ)く。
今の生活で大丈夫だと思うけどなぁ。
変だなあと思って・・・
きっと運動不足 右に同じ(^o^)／
これぞ食生活が全てじゃないってことの
証明(o＿ ＿)ノ彡☆バンバン
料理では摂生してるからと安心して
外食とか感触では不健康な食べ方をしてたり、
運動が全然足りてなかったり…
書かなかったけど
10年来の強いストレスとか。
でも一週間前から生活習慣を改めので今度こそ！(^○^)
変身しゅるぞーーーー！
＞かとぺーちゃん
そーそー。たぶん、いや絶対運動不足(爆)
ウォーキングを止めて以来
何もしてなかったしねぇ…
あーー！ほんとだーー！
文字が真っ黒
何でだろう？？
更新した後は読み直さないから
全然気がつかなかったわ。
ありがとー(笑)
本をいっぱい借りて来たまでしか
なかったよ～～。
今、見て全部読んだ(*^_^*)
そうかぁ、みんな同じなのね。
食生活は気をつけてるけど
別口が存在する・・・（爆）
いや失礼、失礼。
スんづれいしました(^^ゞ
二度もありがとう～m(__)m
別口は怖いじょ～～(爆)