人間ドック受診しました。

昨日、恵比寿ガーデンプレイスで携帯カメラにて


さて今年も人間ドックのことを書く時期がきました。

2008年だけ行きそびれて受けなかったのですが、それ以外は毎年、受けるたびに感想を書いてます。
今年は、今日いつもの中央病院の健康管理センターで受診してきたのですが、偶然昨年も曜日は違えど同じ12月16日に受診していました。

自分の過去のブログを読み返すと毎回、苦手なバリウム検査のことと気になる体重測定のことをメインで書いてます。

もっとも今年は反省することがあって昨年の人間ドックで脂肪肝と胃炎の二次検査の項目がありながら、結局検査しないままでした。
これじゃ人間ドックの意味がないのですが、申し込みそびれているうちに1年がたってしまい、今年の人間ドックで大丈夫ならまぁいいかと。


今年、頑張ったのはやはり体重です。
計るだけダイエットの効果で昨年の65.4キロから58.2キロで7.2キロの減、腹囲も昨年の85.5㎝が74.5㎝と11㎝の減。
とりあえず安定してきたので再び増えるような感じは今のところないですが、これで脂肪肝の疑いがどうなっているかですね。
肥満とは関係ないらしいですが、実際食生活的にも以前と変化したことは確かです。


検査は順番にリライトカードに印字しながら、次々と回っていくのですが、途中ですでに終了しているX線検査に再度進むようにエラー印字されてて看護婦さんが首をひねったりしていました。

印字する機械が、私が前の会社でメンバーズカードの管理で何年も前に使っていたパナソニックのリーダーライターと同じものでしたがさすがにちょっと古い印象を受けます。
ここのセンターもそろそろ新しい端末かシステムそのものを導入しないとダメなんじゃないかなって感じますが、毎日受診者が多すぎて仕組みを変えてる暇がないのかも知れませんね。

検査結果は年明けになるのかな?　今度二次検査項目があったら観念して早めに受けます。


docomo P-03B

下げ止まり

書くだけだか、計るだけだか、のダイエットをスタートして4ヶ月が経ちました。
始めてから思った以上に順調に体重が減って、意外な効果に喜んでいましたが、7.5キロ減の60キロあたりでそろそろ下げ止まりしたようでだいたい固定してきました。
増えても61キロを超えないし、減っても59キロは割らない感じです。

毎日3食きっちり食べますし、怪しいサプリメントとか飲むこともなく健康的に痩せたのは良かったです。

ただし、間食はほとんどしなくなりましたね。もちろん暴飲暴食のたぐいは皆無です。

一番の秘訣はやはり夕食でしょう。
会社で節電のために導入したサマータイムが結局、夏が終わってもそのまま継続されていることも少なからず貢献しているかも知れません。
トータル労働時間は減ってませんが、朝早い分、少しは帰りが早くなって、これまでのように毎日が夕食ではなく、夜食という状態はなくなりました。

また腹八分目を意識することで、逆に一日3回の食事の時間がより楽しみになったしより美味しく頂けます。
仕事が終わってからビールの最初の一杯をより美味しく飲むために、それまで余計なものを口にしないで我慢するのに似ているかも知れません。

ダイエットという言葉と我慢とか忍耐みたいなイメージがリンクしているうちはダメだと思いますね。
それこそ終わったらリバウンドするのが目に見えてます。

以前にも書きましたが、ダイエットしているという意識じゃなくて、生活習慣を改善維持して体調をよくするゾぐらいじゃないとそれがあたりまえの生活には繋がっていかないですからね。

ノンリバウンド

毎日2回体重を計るだけの、ダイエットじゃないダイエット その後も順調です。

もちろん本当に計るだけで体重が減るわけもなく、意識づけが効いて暴飲暴食はもちろん普段から腹八分目を心がけていることが一番なのでしょうけど、だんだん胃そのものが少し小さくなってきたのかも知れません。

今日、スーパー銭湯で岩盤浴から出てから体重を計ったら、6年ぶりに60キロを切った数値がでました(^^)
3ヶ月で7.5キロの減です。
でもって今回はダイエットじゃないので終わりもないしリバウンドもありません。

タバコを止めて20年以上、もう二度と吸いたいとは思わないのと同じで、生活習慣で太らない体質になればと考えてます。

6kg減

折れた肋骨の他に、もうひとつ経過順調なのが体重です。
前にも書いたように特には何もしていませんが、やっていることは毎日、朝と夜に体重を計ることです。
ホントにそれだけで67.5kgから少しずつ減ってきて、そろそろ安定して61kg台が保てるようになりました。

夏痩せと言えばそれまでですが、毎日体重を計っていることでちょっとの上昇で自動的に意識が働くので少なくとも飲みすぎ食べすぎってことが無くなっていることは確かです。

「食欲の秋」になってからが、この計るだけっていう深層心理ダイエット?の真価が問われるところでしょうね。


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ダイエットじゃないダイエット？

書くだけダイエット、実際は何も書いてませんが、体重計に乗る習慣だけはつきましたので自動的に意識がカロリー調整して効果がそれなりに出てます。
1ヶ月前のピークから体重も4㎏減り少し身体が軽くなりました。

それでもまだまだウエストまわりには、当分の間、何も食べなくてもいいぐらいの脂肪が蓄えられています(^^;

あと5㎏も減ればベスト体重になるのですが、そこは無理せずに自然にまかせ、下げ止まったらあとは自動的に維持できる体質になってることが狙いです。
ダイエットするからリバウンドもするんで、自然に減る分にはリバウンドも無いってことですかね。
その意味では、ゆっくり時間をかけて減った方が、より良いってことになるんでしょうか。
減らすんじゃなくて、ずーっと増やさない。
することはただ毎日体重計に乗ることだけ…です。