習慣化

とりあえず毎日、意識的に体重計に乗るようにしています。
どんどんリバウンドしているときは、逆に意識的に乗ることを避けてましたから(^^;)

ともかくなんとか身体が重すぎてウエストがきつくて苦しい67.5kgから3週間で64kgぐらいまでにはなりました。

でもいつもいつもこの繰り返しです。
頑張ったときは、62kgぐらいまではいくのですが、ともかくそのあたりで終了して、その後だいたい64、65kgくらいでいったりきたり、そして強いストレスやなんかのきっかけで67kgを超すと強い自覚症状が出てまたダイエット宣言。

64、65kgがベストならその繰り返しでもいいのでしょうけど、身長とお腹回りから考えても間違いなくベストは58kg程度。
だから今回はダイエット宣言などはナシにして、食生活を中心に基本的な生活パターンそのものを変えていくつもりです。

終わりのないダイエットって考えると厳しいですが、タバコを止めたときと同じで腹八分目も習慣化してしまえば辛くはない…ハズですよね?

ウォーキング&ジョギング

今週は金曜日と日曜日が飛び石連休で間の土曜日が愛知県のお店の応援出張。
その金曜日に近くの公園にウォーキング&ジョギングに出たときにアジサイが咲いていたのであわててケータイで撮りました。

今年は梅雨入りが早かったのでアジサイも咲き時が難しいのか、全く咲いていないところと満開的なところがバラバラです(^^;)

それはともかく気晴らしの散歩ならともかく私がジョギングでもウォーキングでも、自主的にやる気になるなんてことはこれまでなかったことです。

体調が少し良くなってきたことと、これまでにないぐらいウエストがキツくなったのが要因でしょうか。
週一でも続くかどうかは別ですが。

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書くだけダイエット

ちょうど昨年の今頃、挫折したきりなので、もうこのブログでダイエットのことは書くのは止めようと思っていましたが、先日、深夜に NHKで「ためしてガッテン」っていう番組でダイエットの特集の再放送をたまたま見ました。

その番組の中で、何もしないでも毎日自分の体重をつけるっていう「書くだけダイエット」で十分即効性があるって話をしてました。
例えば、朝バナナダイエットを漠然と2年間続けてるけど全く効果が出ていないって人に、今のままでいいので「とにかく毎日体重を量ってつけてください」ってアドバイスした結果、しっかり体重が減っていった話が紹介されてました。
要は意識付けが大事ってことですね。

これぐらいなら私にも続けられると思いましたので、とりあえず毎日、愛用の手帳の片隅に体重を書き留めることにしました。
まだ一週間も経っていませんし、これで結果が出るほど甘くはないでしょうけど、書いてるとやはり意識はします。
特に腹八分目の意識と寝る直前の飲食ぐらいは慎むようになったので早くも効果は出てきました。

とりたててダイエットって言うと特別なことのように思ってしまうので、これ以上の増加の警告という意味で自分自身の健康管理として毎日体重を記録する程度のことは習慣として続けていくことにしました。
マイペースで無理して減らさないけど、これ以上は増やさないってところです。

遅々として進まぬダイエット

6/10にスタートしたダイエット。気がついたらすでに1ヶ月過ぎてました。
スタート2週間で1.8kg減のあと、いったん3kg減まで順調に進んだのですが、また戻して2.4kg減の状態。

3ヶ月間で5kg減と余裕の目標設定にしたものの、最初の3kg減よりそのあとの2kg減の方がよっぽどキツイことを考えると目標達成にはまだまだ厳しい進捗状況です。

でも今日も帰りに東武の駅で八天堂のクリームパンの呼び込み出張販売に思わず買ってみたり、お中元にゴディバアイスの詰め合わせなんてもらったものだから、ついついもう1個ぐらいって、カロリー無限大的なアイスを食べたりしちゃってるので、そもそもかみさんはホントにダイエットする気あんのかって思ってるようで(^^;)

ダイエット経過

6/10にスタートした、今回のダイエット。
そろそろ2週間になろうかというところですが、67.2kgで始めて、今で65.4kgぐらい。
約1.8kgの減です。

ロデオボーイの復活は、案の定三日坊主でした(^^;)
食べる方については、予定通り朝はしっかり食べて、昼も今まで通り、問題の夕食・夜食に関してはさすがにちょっと気をつけて出来るだけカロリー少なめにしています。
寝る前に平気でアイスクリームや甘いお菓子を毎日のように食べていましたから、これをやめただけでもだいぶマシかなって思ってます。

でも今までのダイエットでは64kgぐらいまでは、すんなり減ったのですが今回はちょっと手ごわい感じです。
ダイエット期間は3ヶ月間に設定していますが、スタートダッシュが肝心なので、なんとか最初の1ヶ月で64kgまで減らしたいですね。
いつもそこから先がなかなか減らないだけに…。



でもって意味不明なトップの画像ですが、自宅で撮った自分のダンガリーシャツの生地アップです。
今回はこれをうちのお店の夏のバーゲンSaleのでっかいタペストリーやポスターの背景にこっそり使ってみました。
デザインの下地なのでよーく見ないとわからないけど(^^;)