身近に起こる全ての出来事を利用して、
自律神経の働きを変化すさせる事で、
感情を安定させています。
ある政治家は、ストレスを受けない様な政治判断、
交感神経の許容範囲を温存。
頸から背中の筋肉が収縮せず、
免役力が保たれます。
立ち姿、歩行
ストレスを受ける前から背中が丸く姿勢悪し。
左右の肩を大きく上下させて歩行。
電話での取説も可能です。
正しく行うと治ります。
不正確に行うと副作用があります。
(376) 体を治す運動法 自然良能運動 - YouTube
〇 食事と水分
何かを食べると胃に刺激が加わります。
交感神経が働きます。
頸から背中の筋肉が緊張して硬くなります。
30分位で消化が進むと、
副交感神経が働き始めます。
そうすると、
小腸へと運ばれていきます。
この時、体の血管が拡張します。
血液の量が必要になります。
水分の補給が必要になります。
補給を怠ると、動悸が出たり、気分の悪さを
感じ易くなります。
少しでも食べたら水分を一緒に摂る様にします。
理想は、水か白湯にします。
いい運動法が見つかりました。
(371) 体を治す運動法 自然良能運動 - YouTube
〇 正座は百害あって一利なし？
正座は体によくありません。
体に大きな影響を与える姿勢と言う事になります。
確かに、制裁の一つとして「正座！」があります。
大きな刺激がありますから、
その中で、マイナスの影響を取り除く事が出来れば、
大きな健康法に繋げる事が出来ます。
マイナス面
一つ、股関節が屈曲、膝関節屈曲、足関節だけが伸展。
二つ、左右とも筋肉に同じ刺激が加わる為に、
背中の一点に力が集まり、緊張。
三つ、足の裏への刺激がなくなる為に、
下半身の力で上半身の動きを支える力が弱くなります。
この中で、二つ目の影響を取り除く事が出来ます。
何もしないと、正座をした直後から交感神経の緊張が高まり、
イライラ、不安、焦燥感が現れます。
更に、免疫力の低下にも繋がります。
これは、直ちに枕をして仰向けになる事で解消する事が出来ます。
頭を支える必要がなくなる事で、筋肉は弛緩します。
また、正座の必要条件として最も大切な事は、
膝下にある、前脛骨筋、脛腓靱帯結合の緊張を取り除く事で、
ふくらはぎの筋肉を収縮させ易くする効果があります。
ふくらはぎが盛り上がり、血液を上半身に戻す働きが活発になります。
伸ばす事は、筋肉を細くします。
逆効果になります。
つまり、夜休む前に一日に一度だけ行う事で、
健康効果を期待出来る様になります。
方法については、前回をご参照下さい。
日中疲れた時の対処法について
右半身を下にしながら、枕をして仰向けになります。
次に、
モモの上に両肘を布団についた状態で、
右手、親指を外に出して握る形にして、爪側をモモに付けて
載せます。
左手、開いて手の平をモモに付けて載せます。
（目を閉じて頭の中で40数えます）
次に、
左膝を踵を布団の上を滑らせながら９０度位に曲げます。
（鼻から息を吸いながら）
一度鼻から息を吐きます。
右膝を踵を布団の上を滑らせながら９０度位に曲げます。
（鼻から息を吸いながら）
一度鼻から息を吐きます。
ここで、目を開けます。（鼻から息を吸いながら）
左半身を下にしながら起き上ります。（鼻から息をはきながら）
右半身を下にしながら、枕をして仰向けになります。
次に、
モモの上に両肘を布団についた状態で、
右手、親指を外に出して握る形にして、爪側をモモに付けて
載せます。
左手、開いて手の平をモモに付けて載せます。
（目を閉じて頭の中で40数えます）
次に、
左膝を踵を布団の上を滑らせながら９０度位に曲げます。
（鼻から息を吸いながら）
一度鼻から息を吐きます。
右膝を踵を布団の上を滑らせながら９０度位に曲げます。
（鼻から息を吸いながら）
一度鼻から息を吐きます。
ここで、目を開けます。（鼻から息を吸いながら）
左半身を下にしながら起き上ります。（鼻から息をはきながら）
日中疲れた時の対処法について
右半身を下にしながら、枕をして仰向けになります。
左右の指を右指が上になる様にして、
親指から小指までを重ねて組み合わせます（40秒以上）
親指は、左の親指の爪の上に右の親指の指紋側を付けて載せます。
他の指は、指と指の外側どうしで挟み込む様にします。挟み込む様にします
次に、
モモの上に両肘を布団についた状態で、
右手、親指を外に出して握る形にして、爪側をモモに付けて
載せます。
左手、開いて手の平をモモに付けて載せます。
（目を閉じて頭の中で40数えます）
次に、
左膝を踵を布団の上を滑らせながら９０度位に曲げます。
（鼻から息を吸いながら）
一度鼻から息を吐きます。
右膝を踵を布団の上を滑らせながら９０度位に曲げます。
（鼻から息を吸いながら）
一度鼻から息を吐きます。
ここで、目を開けます。（鼻から息を吸いながら）
左半身を下にしながら起き上ります。（鼻から息をはきながら）
右半身を下にしながら、枕をして仰向けになります。
左右の指を右指が上になる様にして、
親指から小指までを重ねて組み合わせます（40秒以上）
親指は、左の親指の爪の上に右の親指の指紋側を付けて載せます。
他の指は、指と指の外側どうしで挟み込む様にします。挟み込む様にします
次に、
モモの上に両肘を布団についた状態で、
右手、親指を外に出して握る形にして、爪側をモモに付けて
載せます。
左手、開いて手の平をモモに付けて載せます。
（目を閉じて頭の中で40数えます）
次に、
左膝を踵を布団の上を滑らせながら９０度位に曲げます。
（鼻から息を吸いながら）
一度鼻から息を吐きます。
右膝を踵を布団の上を滑らせながら９０度位に曲げます。
（鼻から息を吸いながら）
一度鼻から息を吐きます。
ここで、目を開けます。（鼻から息を吸いながら）
左半身を下にしながら起き上ります。（鼻から息をはきながら）