正座は百害あって一利なし？

〇　正座は百害あって一利なし？

　　正座は体によくありません。
　　体に大きな影響を与える姿勢と言う事になります。
　　確かに、制裁の一つとして「正座！」があります。

　　大きな刺激がありますから、
　　その中で、マイナスの影響を取り除く事が出来れば、
　　大きな健康法に繋げる事が出来ます。

　　マイナス面
　　一つ、股関節が屈曲、膝関節屈曲、足関節だけが伸展。
　　二つ、左右とも筋肉に同じ刺激が加わる為に、
　　　　　背中の一点に力が集まり、緊張。
　　三つ、足の裏への刺激がなくなる為に、
　　　　　下半身の力で上半身の動きを支える力が弱くなります。

　　この中で、二つ目の影響を取り除く事が出来ます。
　　何もしないと、正座をした直後から交感神経の緊張が高まり、
　　イライラ、不安、焦燥感が現れます。
　　
　　更に、免疫力の低下にも繋がります。

　　これは、直ちに枕をして仰向けになる事で解消する事が出来ます。
　　頭を支える必要がなくなる事で、筋肉は弛緩します。

　　また、正座の必要条件として最も大切な事は、
　　膝下にある、前脛骨筋、脛腓靱帯結合の緊張を取り除く事で、
　　ふくらはぎの筋肉を収縮させ易くする効果があります。
　　ふくらはぎが盛り上がり、血液を上半身に戻す働きが活発になります。
　　伸ばす事は、筋肉を細くします。
　　逆効果になります。
　　つまり、夜休む前に一日に一度だけ行う事で、
　　健康効果を期待出来る様になります。
　　　
　　方法については、前回をご参照下さい。