日中、疲れた時の運動法

日中疲れた時の対処法について

　　右半身を下にしながら、枕をして仰向けになります。

　　左右の指を右指が上になる様にして、
　　親指から小指までを重ねて組み合わせます（40秒以上）

　　親指は、左の親指の爪の上に右の親指の指紋側を付けて載せます。　　
　　他の指は、指と指の外側どうしで挟み込む様にします。挟み込む様にします　

　　次に、
　　モモの上に両肘を布団についた状態で、
　　右手、親指を外に出して握る形にして、爪側をモモに付けて
　　載せます。
　　左手、開いて手の平をモモに付けて載せます。
　　（目を閉じて頭の中で40数えます）

　　次に、
　　左膝を踵を布団の上を滑らせながら９０度位に曲げます。
　　（鼻から息を吸いながら）
　　一度鼻から息を吐きます。
　　右膝を踵を布団の上を滑らせながら９０度位に曲げます。
　　（鼻から息を吸いながら）
　　一度鼻から息を吐きます。
　　
　　ここで、目を開けます。（鼻から息を吸いながら）
　
　　左半身を下にしながら起き上ります。（鼻から息をはきながら）