眠い～～ＴＴ

■早朝
体重＜45.8＞kg
体脂肪率＜25.3＞%
BMI値＜18.8＞


■入浴後
体重【46.2】kg
体脂肪率【20.0】%
BMI値【19.0 】


あまりに眠くて、今日は記録だけで＾＾；

運動＞モムチャン肩、踏み台ノルマクリア♪


明日も4時半起床です～オヤスミナサイ★



▲朝食　苺ミルクベーグル　１/２
　　　　フルーツグラノーラ　３枚
　　　　カフェオレ　低脂肪乳　80ｇ
　　　　やまいもとおくらのスープ
　　　　コロコロサラダ：大豆　20ｇ　0.5単位
　　　　　　　　　　　　チーズ　１/２　0.3単位
　　　　　　　　　　　　きゅうり、トマト、
　　　　　　　　　　　　ヨーグルト、マヨネーズ、塩コショウ
　　　　いちじく、ぶどう


▲昼食　料理サークルの面々と♪

オニオンベーコンパン
人参のポタージュ
サラダ
水羊羹
簡単さっぱりティラミス

友達と作って食べます♪
皆パンの心得のある人ばっかりだったので、作業もはかどる～＾＾
でも一番の功労者はこの日のリーダーさん♪
ありがたや～ｖ感謝♪



▲おやつ　水羊羹、簡単ティラミス


お持ち帰りの水羊羹とティラミス。
主人がちょうどおやつの頃に帰宅したので皆そろっていただきました～＾＾



▲夕食　ごはん　150ｇ
　　　　味噌汁：キャベツ、わかめ
　　　　ぶり大根：ぶりあら
　　　　　　　　　大根
　　　　　　　　　生姜
　　　　角揚げの網焼き：角揚げ１個　1.6単位
　　　　　　　　　　　　しめじ、ポン酢
　　　　コロコロサラダ：朝の残り

骨の多い荒炊きに、魚食べるの苦手な主人が悪戦苦闘！！
あら美味しいんだけど、主人がいるときにはやめとこうかな～＾＾；

ということで、ごはんを遅れて追加アップしてみました！
これだけはきちんとしておきたいんだもん★

　　　　
　　　　

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