なんてこった～！！！

■早朝
体重＜45.8＞kg
体脂肪率＜25.3＞%
BMI値＜18.8＞


■入浴後
体重【46.0】kg
体脂肪率【20.6】%
BMI値【18.9 】

昨日は眠さに負けて更新できませんでした・・・ショック！！！
しかし、どうにも連日PCで遊びすぎてるような感じですわ～＾＾；
今（午後半ば）も正直眠くて頭がぐらぐらします！こりゃだめだ～～！
今日は絶対９時には寝ます！その前にちゃんと更新するよ～★ガンバレ私！


▲早朝　フラン　６本　もしかして２単位くらいかな？＾＾；

アイスフランってのを実家から貰ってきたんですが、これがね！冷凍庫で冷すと本当～～～～においしいの！！！
パキーんってカンジ？
夏のお菓子だと思うんだけど、見かけたら是非試して欲しいです～＾＾５分くらいですぐ冷えるし♪
超おススメです～ｖ



▲朝食　ベーコンオニオンブレッド　１個
　　　　カフェオレ　低脂肪乳　80ｇ
　　　　ひじき入り卵焼き：卵　１個　１単位
　　　　　　　　　　　　　ひじきの煮物　少々
　　　　キャベツ
　　　　ヨーグルト　50ｇ
　　　　レーズン
　　　　りんご　１/３

で、朝チョコを食べたお陰で、おなか一杯で朝ごはんはちょっと軽め♪
ちょうどパンが少し足りなかったので、よかった～＾＾ってお菓子でお腹膨れるのってよくないじゃん！(爆)



▲昼食　レタス＆ハムエッグサンド　　285kcal
　　　　野菜のミネストローネスープ　120kcal
　　　　キャラメルバナナクレープ　　140kcal
　　　　大きなマロン＆マロンケーキ　401kcal

しめて946キロカロリー！！！どかーーーん(爆)

すご～い！なんか暴食中の食事って感じですね－m－；
今日は午前中から昼を挟んで、父上の会社書類の作成をやってまして～＾＾；
安請け合いする父さんも父さんだけど、それをまた安請け合いする私～＾＾；
まあ、そんなに苦じゃないからいいんだけど★
時間がないので、お昼はコンビニ弁当で食べながら作業してました＾＾；
せっかちな父が横でせかすので、選ぶのも適当！
ていうか、最後のマロンケーキがなければ何事も無かったように思える・・せめて半分分けっこすればよかったな～＾＾；
食べながら作業って、やっぱだめですね！
無意識で食べちゃうし★
もう夕方なんだけど、まだまだお腹イッパイだよ～晩ごはんはゆるゆるで・・・★


▲おやつ　みかん　２房

ぼっさんのおやつの味見＾＾；



▲夕食　ごはん　100ｇ
　　　　鯖の塩やき
　　　　サツマイモのはちみつ煮：さつまいも、りんご、レーズン、はちみつ、塩
　　　　生姜和え：キャベツ、生姜、かにかま
　　　　ひじき煮：ひじき、人参、大豆
　　　　納豆：納豆1/2 0.5単位　おくら

鯖は半分以上僕チンへ・・・＾＾；


今日の運動

今朝はモムチャン背中です～★
この背中の運動は毎回思うのですが、どうも自主性が問われる・・・さぼろうと思えばサボれるし、頑張れば本気で１時間は余裕でかかるエクササイズ★
背中の筋肉鍛えるのって難しいのですが、約１０ヶ月続けてちょっとくらい効果あるのかな～？？＾＾；

そして踏み台♪
相変わらず５０分程度で７０００歩をクリアしてます！
あと１０分どうにか頑張らなきゃな～＾＾；
今日は↑の通りちょっとした用事もあったので、運動はこれまでです♪


朝は雨がザブザブ降ってて本当うっとおしかったんだけど、午後からウソのように秋晴れです♪やっぱ晴れてると気持ちいい～＾＾
明日は掃除頑張ってさっさと片付けたら、ぼっさんとどこか遊びに行こうかな♪


明日の予定はモムチャン二の腕だったかな？
踏み台も相変わらず朝から頑張る方向で★
どこか楽しいところへ遊びに行きたいです～＾＾


明日も頑張ります♪




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