めっちゃ頑張ってます！＜ごはん

■早朝
体重＜45.0＞kg
体脂肪率＜19.3＞%
BMI値＜18.5＞


■入浴後
体重【45.2】kg
体脂肪率【18.9】%
BMI値【18.5 】


今日はかなり気分がのったので、ちょっとご飯頑張りましたよ！
でも、時間かかったので、主人には若干不評だったかも(苦笑)


▲早朝　フルーツスターター　3粒　40キロカロリー



▲朝食　クロックムッシュ：ライ麦入りフランス食パン
　　　　　　　　　　　　　ホワイトソース（レトルト）　大さじ２
　　　　　　　　　　　　　とろけるチーズ　1枚　0.6単位
　　　　　　　　　　　　　ロースハム　1枚　　0.2単位
　　　　　　　　　　　　　たまねぎ、しめじ
　　　　カフェオレ　低脂肪乳　80ｇ
　　　　添え：レタス、レッドオニオン、プチトマト
　　　　アップルマンゴー　1/3

フランスパンを焼いたその日から、絶対やろうと思ってたクロックムッシュ・・・もどき(笑)
美味しかったです～♪息子殿にもウケがよくて超ハッピー♪



▲昼食　ライスコロッケ：ご飯　150ｇ
　　　　　　　　　　　　合びきミンチ　30ｇ　0.7単位
　　　　　　　　　　　　たまねぎ、グリーンピース
　　　　　　　　　　　　小麦粉、卵、パン粉、油
　　　　　　　　　　　　トマト缶、ソース、ケチャップ
　　　　添え：レタス、レッドオニオン、
　　　　ころころサラダ：かぼちゃ、きゅうり、トマト、カッテージチーズ、塩胡椒
　　　　コンソメスープ：キャベツ、たまねぎ
　　　　ナゾのパンケーキ：パン粉　大さじ２
　　　　　　　　　　　　　卵　1/3
　　　　　　　　　　　　　油　大さじ1/3
　　　　　　　　　　　　　塩、胡椒、砂糖


ナゾのパンケーキ
本当はそんなもの付く予定じゃなかったんですが、衣つける時、うっかり卵の中に油パン粉を混ぜ込んでしまいまして(滝汗)
仕方ないので、卵焼き状に味付けして焼いてみたら、そこそこ美味しかったです♪
捨てる羽目にならないでよかった～♪

ライスコロッケは、残りご飯が沢山あったので、ヤミーさんレシピから作成したのですが、個数沢山作ったので、時間がちょっとかかってしまいました(汗)
でも、残りご飯の始末にはうってつけですね！油で揚げるのではなく、トースターで焼くので、多少あげるよりはヘルシーだし♪
これは、かなり使えるレシピです♪


▲おやつ　マックフルーリー　ミルクティー＆オレオ　1/2
　　　　　ブラックコーヒー


・・・・外食なしだったのでは？？？(滝汗)
新しいフレーバーを試したいってのもありましたが、主人にキャンペーンつき合わすの悪いなぁと思ったので★って、半分はやっぱり私も食べたかったから♪





▲夕食　ごはん　150ｇ
　　　　スペアリブ　2切れ　170ｇ　3.5単位くらいかな～？ナゾ
　　　　添え　レタス、トマト、レッドオニオン
　　　　トマトポタージュ：トマトジュース　1カップ
　　　　　　　　　　　　　ポテトフレーク　大さじ２
　　　　　　　　　　　　　たまねぎ、塩コショウ
　　　　ころころサラダ：お昼ののこり

久々に肉オンリーのご飯♪
主人にはてんこもりにしておきました♪
心行くまで肉を食らうがいい！！(笑)
でも、5個は多かったみたい(苦笑)

今日の運動

今朝は早朝ウォーキングです♪
1時間チョイかけて8000歩オーバー確保でした♪
帰宅後はモムチャンウエスト～♪
今日はちょっと早めに起きたので、割とスムーズに予定こなせてよかったです♪

午前中はちょっとお片づけがんばってたのですが、お昼ごはんをかなり頑張りすぎて時間かかっちゃった★
息子殿も寝てしまうし、本当申し訳なかったです(汗)

そして、お出かけしようとした辺りから、急にお腹の調子が～～(滝汗)
出先でかなり苦しんでしまいました(汗)
なので、今日の体重はガクッと減ってます★
できればこのまま維持希望♪
再来週には友達とランチも決まったしね♪


明日は日曜日なので、モムチャンは休みの日ですね～
でも、予定みてまた前倒ししようかな？考え中♪
明日も早起きして頑張ります♪
　　　　


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