ダイエット81日目・・・実家でくつろいでます♪

体重【47.0】kg
体脂肪率【】%
BMI値【19.3 】

結構食べた割りには体重の増減がたいした事なくて、ほっとしました♪
今は実家にいて画像アップできないので、後ほど画像だけアップします♪

ところで。
あと10日弱でついに3ヶ月達成です♪
思ったより体重落ちたので、私的には大満足♪もちろん引き続き目標目指して頑張ります！



▲朝食　オープンサンド：食パン1枚
　　　　　　　　　　　　ロースハム1枚　10ｇ　0.25単位
　　　　　　　　　　　　スライスチーズ1枚　15ｇ　0.6単位
　　　　　　　　　　　　レタス2枚
　　　　　　　　　　　　きゅうり5センチ
　　　　　　　　　　　　たまねぎ少々
　　　　　　　　　　　　トマト1/４個
　　　　　　　　　　　　ヨーグルト15ｇ
　　　　　　　　　　　　マヨネーズ小さじ１/２
　　　　カフェオレ：低脂肪乳　80ｇ　
　　　　サツマイモの甘煮　30ｇ
　　　　キャベツの生姜和え：キャベツ、しょうが
　　　　バナナ１/２本
　　　　鮎の佃煮：12ｇ　0.2単位

オープンサンド再び♪
生野菜食べたいな～と思ってたのですが、どうせなら乗せてしまえということで(笑)
昨日トマトお母さんにもらったので、更に豪華♪
トマトはいつも高いからなかなか買わないのだ(汗)


▲昼食　ごはん150ｇ
　　　　豚肉と野菜のオイスターソース炒め：豚こま肉　30ｇ　0.5単位
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ゴーヤ、たまねぎ、ブロッコリー、えりんぎ、にんにく
　　　　さつま揚げ：30ｇ　0.5単位

さつま揚げはたくさん写ってますが、食べたのは一切れです。


▲おやつ　すいか150ｇ
朝のバナナのことを考えると、ちょっと食べ過ぎたかな？？


▲夕食　ごはん150ｇ
　　　　さんまのハンバーグ：さんま60ｇ　２単位　
　　　　　　　　　　　　　　生姜
　　　　　　　　　　　　　　にんにく
　　　　　　　　　　　　　　青ねぎ
　　　　　　　　　　　　　　ピーマン
　　　　　　　　　　　　　　添え　レタス
　　　　味噌汁：じゃがいも50ｇ
　　　　　　　　たまねぎ
　　　　もろきゅう：きゅうり
　　　　　　　　　　もろみ味噌
　　　　ゆでさつまいも　一切れ　20ｇ
　　　　なすとトマトのゼリー寄せ：なす
　　　　　　　　　　　　　　　　　トマト　
　　　　　　　　　　　　　　　　　枝豆
　　　　豚肉とすいかのエスニック炒め：すいかの皮１切れ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ピーマン

いや～色々食べ過ぎたかも！
一応タンパク質は秋刀魚だけでつじつま合ってるはずなのですが・・・まあ品数が多いのはいい事かな？


今日の運動
今日は朝からスロトレやって、息子殿起こすまでに３０分踏み台しました！３０分で３８００歩～なかなかいいペースでしたｖ
その後実家に移動～買い物につきあってたら６０００歩。
昼食後歩きに出かけて１時間で１３０００歩弱で、ノルマ達成です～♪

ウォーキングではどこに行こうか迷ったのですが、実家の皆様にお土産を購入する目的で大好きなパン屋さん「ぶうらんじぇ」に行きました♪
以前は全品１００円とうことで、山のように購入してましたが、今日はかなり謙虚に３つだけ～どうせ私は食べないし

明日は市民センターの健康相談に行きたいのですが、雨がどうかな～？？先月測定できなかったので行っておきたいのですが、状況次第かな？