眠い・・・汗

■早朝
体重＜44.6＞kg
体脂肪率＜21.2＞%
BMI値＜18.3＞


■入浴後
体重【45.2】kg
体脂肪率【20.6】%
BMI値【18.6 】


今日は子供達に付き合ってたらいい運動できましたが、超眠いです・・


▲早朝　ぶどうジュース



▲朝食　全粒粉レーズンパン
　　　　カフェオレ　低脂肪乳　80ｇ
　　　　目玉焼き　卵1個　1単位
　　　　ハッシュドポテト　ジャガイモ　2/3個　0.7単位くらい？
　　　　添え：レタス、レッドオニオン、貝割れ大根
　　　　バナナヨーグルト：バナナ　1/3
　　　　　　　　　　　　　ヨーグルト　60ｇ
　　　　炒め物：赤ピーマン、ソーセージ　2切れ


▲昼食　ほうば寿司：ごはん、鮭缶
　　　　サラダ：レタス、きゅうり、たまねぎ
　　　　すまし汁：そうめん、青葱


▲おやつ　ヨーグルト　60ｇ
　　　　　ブラックコーヒー



▲夕食　ほうば寿司　3個
　　　　南蛮漬け：小鯵　15尾くらい
　　　　　　　　　人参、ピーマン、たまねぎ
　　　　胡麻和え：ほうれん草、もやし、白ゴマ
　　　　味噌汁：かぼちゃ、たまねぎ



今日は単位計算はもうムリ・・・(汗)
夕食は大体ＯＫだと思います。
ご飯はちょっと多目だったかな？

義実家に行ってきました♪
甥っ子ちゃんがきてて、息子殿と一緒に遊びまくり！
息子殿めっちゃ楽しそうでした♪おにいちゃん大好きだそうです(笑)

おかげさまで、夜も速攻寝入ってくれたのは有難いのですが、私も息子殿同様精魂尽き果てました・・・もうだめだ(眠)

今日の運動は踏み台で7000歩、息子達と遊んだ分追加で11000歩です★


明日はモムチャンバストと踏み台★
水曜日は今度自分の実家に行く事も決まったのですが、運動の方は抜かりなくがんばります♪

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