すっごい晴れすぎ！

■早朝
体重＜45.8＞kg
体脂肪率＜19.6＞%
BMI値＜18.8＞


■入浴後
体重【45.8】kg
体脂肪率【19.6】%
BMI値【18.8 】


晴れすぎ～って、天気がね★
今朝は放射冷却がおきるくらいの晴天でしたね！
私は例のごとく今朝は4時過ぎに起きたのですが、もう空は白んでました～♪
日の出は5時50分くらい？
明日のウォーキング、ちょっと頑張って早起きするかな★

それにしても、今日はお通じもなくて、絶対体重増えてる～～うわ～～(滝汗)
と思ったら、意外にも朝と同じ！って、体脂肪も？
うちの体重計大丈夫なのか？？？(苦笑)

▲早朝　シュークリーム　1個

昨日作ったシューの試食★
クリームを詰めて冷蔵庫で寝かせると、皮がしっとりしてこれまたオイシィのです♪
お姿はやっぱりちょっと平たいんですけど、味は結構満足かも♪



▲朝食　ライ麦フランスパン　1枚
　　　　カレースープ：大豆水煮　40ｇ　1単位
　　　　　　　　　　　レンズ豆　20ｇ　1単位(表1)
　　　　　　　　　　　人参、たまねぎ、しめじ、トマト水煮
　　　　　　　　　　　カレー粉、コンソメ、塩、故障
　　　　バナナ　1/2
　　　　ヨーグルト　40ｇ
　　　　アメリカンチェリー　2個
　　　　カフェオレ　低脂肪乳　80ｇ


フランスパンはスープにつけながら食べること前提だったので、長くカットしてコップに刺してみました♪
やっぱフランスパン美味しい～！！！ヤバイ！はまりそう♪



▲昼食　ごはん　150ｇ
　　　　納豆＆青葱：納豆　１Ｐ　1単位
　　　　ニラダレ和え：もやし、ほうれん草、にらだれ
　　　　きんぴらごぼう：ごぼう、人参、ちくわ少々
　　　　トマト　1/4

お昼はあっさりで♪

▲おやつ　ブラックコーヒー
　　　　　アイス最中　1/5　40キロカロリー
　　　　　プチチョコシュー　4つくらい


▲夕食　ごはん　150ｇ
　　　　鯵の刺身：鯵　1.5尾　1.5単位
　　　　　　　　　青葱、生姜、ポン酢
　　　　鯛の粗炊き：鯛あら、生姜、砂糖、醤油、みりん
　　　　きんぴらごぼう：昼ののこり
　　　　ニラダレ和え：これも残り★
　　　　たけのこのピリ辛煮：はんぺん　1/4　0.5単位
　　　　　　　　　　　　　　たけのこ、キムチ

今日はスペアリブ！・・の予定だったのですが、買い物行ったら、美味しそうな鯵が！！！
おろすの大変だし、どうしようかしばし悩んだ結果、意を決して購入！！
そして、息子殿は生魚まだあげてないので、鯛のあらを購入♪
アジサシも美味しかったけど、鯛アラも美味しかった～♪
魚尽くしで満足ｖ

明日こそスペアリブ焼かなきゃ！！！(汗)


今日の運動

今朝は放射冷却で本当に寒いくらいの朝でした★
窓開けてたら寒い～～！！
なので、ちょっと閉め込んでモムチャン背中開始！約1時間弱で完了してから踏み台へ・・・
今日は息子殿が早起きしてきたので、途中抱っこしたりゴキゲン取ったりと大変でしたが、1時間で7000歩確保しました！
そして、その後は買い物往復したり、またさらにお出かけしたりしたので、トータル11500歩で終了です♪


明日は朝歩き行きますよ～♪
今日みたいに晴れてたらすっごく気持ちいいだろうな♪
モムチャンはウエストの予定ですが、帰宅してからできるかな？？
なるべく早く帰宅して筋トレも出来たらいいなぁ♪


明日も頑張ります♪



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