一日休養中

■早朝
体重＜49.0＞kg
体脂肪率＜23.8＞%
BMI値＜20.1＞


■入浴後
体重【50.0】kg
体脂肪率【24.1】%
BMI値【20.5 】




朝食

りんごチーズサンド
カフェオレ
ヨーグルト
トマトとアボカドのマスタード和え



昼食
ごはん　150ｇ
納豆　１ｐ
味噌汁　白葱、えのきだけ
白菜とごぼう天の煮物


おやつ　フラン　1本　ブラウニーちょこっと　コーヒー



夕食

ごはん　80ｇ
くず煮　豆腐、たまねぎ、にんじん、えのき
かぼちゃとサツマイモのプリン


なんか甘いものが食べたかったので・・・＾＾
プリンたっぷりであります！
生クリームのところを豆乳使用で、多少はヘルシー思考であります＾＾


今日の運動

なし



昼前まで寝てるつもりだったのですが、やっぱりそれほどは寝れないもので・・・＾＾；

最初は7時前に目が覚め、その後はぼっさんに無理やり起こされるのを交わしつつ、８時ごろまでごろごろしてました＾＾；


微熱っぽかったので、かなりだるかったのですが、まあ、動けないほどではないので、普通に掃除したりとか～(￣∇￣;)


こんなときに限って、旦那ちんは飲み会なのがちょっと・・・ムカッとしないでもないです(￣∇￣;)


まあ、自業自得なので仕方ないんだけどね～＾＾；

最近睡眠3時間とかそんなんばっかりだったし＾＾；




明日も運動はなしです＾＾


でも幼稚園には行きたいなあ＾＾



明日も養生します＾＾


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