本日３０㎞

昨日は結婚式と忘年会のダブルヘッター。
これまでの自分なら深酒して今日は一日中ダウンでしたが、今回は違いました。
別に節制したわけではないんですね。
結婚式にとても感動して、忘年会ではテンションが上がらなかったわけです。
二次会はパスしてさっさと帰りました。

そういうことで、酒のダメージは少なく午後から走りに出かけることができました。
今日は３０㎞です。
フル３時間４５分が目標のランナーの３０㎞走のペースはキロ５分４０秒から６分ぐらいが理想だそうです。
今日はスタートしてしばらくは６分から６分１０秒ぐらいのペースで走りました。
２０㎞あたりから少しペースを上げて５分４０秒から５０秒ぐらいで走りました。
後半ペースを上げる余裕が持てたので今日の練習は成功です。
GPS時計なかなか使えます。



本日のRUN
走行距離　　　　　　３０㎞
走行時間　　　　　　３時間１分

今月走行距離　　　　１５７㎞