昼飯

今日は冷飯ＤＡＹ。あさから白身魚のフライ定食・・・

はちみつサンド２切れポケットにいれて通勤、途中で１個補給。通勤ごときで補給もないやろって感じだけど、補給するとスゴク楽なのだ、これが。

で、昼飯は回る寿司。

先日買ったＣＡＴＥＹＥのライト、充電完了ランプがついても３０分程度で充電不足に・・・不良品か？と確認すると、最初は充電しにくいので５、６回やり直してみてくださいって、・・・５回目でなんとか充電している様子。
ゼヒこれは説明書に書いていてほしい。

自転車通勤

エエ天気。２日完全休脚したんで、さぞかし調子がよろしかろうと自転車でＧＯ－！
もちろん、山ルート。
先日の記録会で速かった人の話、週１くらいで表六甲上ってるとのこと。
それならば私も・・・って私２回くらい上ってるんですが・・・中身ってことかな。
その人、仕事終わって帰ってからしたくして上るらしい、きっと私が家でガバガバ飲酒してニヘラニヘラしているときにガムバッテいるのだな。
通勤と称して半端な気持ちで上っているも者との差なのかな。さらに聞けば、シッティングオンリーだとかダンシングしまくりだとか、その時その時テーマを持ってやっている様子。

・・・ここらかな？
毎度毎度、くるしいくるしい、いうてるだけじゃダメなんだ、んだ、んだ。

早速マネしてみた、シッティングオンリー。エ～股痛い、というか内腿から尻にかけて痛い。丁字４２分０９秒、途中で気折れしてしまった、トホホ。

有馬からハニーへ、うまく裏腿だけに負荷を掛けていられたような、そんな気がする。

上り始めて１時間で腰痛発生！途中で一旦停止し、腰マッサージで再スタート。
通勤４４ｋｍくらいでこの有様、とおいぜ吉野。

類似品

アブゴーイング！　　アブスライダーの類似品らしい。

エ～、腰痛には腹筋が大切といわれたから腹筋をはじめたのだけど、これがなかなか続かない。
そこで考えた一計、ただ腹筋運動のみをするから退屈なのだと・・・そこでなにか腹筋運動に付け加えられる何かはないか？ということで思いついたのが「歯磨き」これが案外名案！朝晩必ずするし、時間も３，４分と丁度お手頃だし、その気ならＴＶも見れるしラジオも聞ける。もともと腰への負担軽減のため背中を浮かす程度の腹筋運動なので、両者のどちらも成り立ち見事に融合。問題点としては行儀が悪い、教育上問題有なのだが、もう半年ほども続けている。

そしてこの腹筋運動の効果というと、腰痛への効果の程は不明だけど、結構あるのかも。
まず「姿勢が良くなった」と言われるようになった。
そして自転車に乗っている時の上半身がとても安定するようになった。
よって手放し走行（腰を伸ばすとき）でもふらつかなくなった。
いやいや確実に効果が出てきているように思ふよ。人間の体って筋肉で支えられてるんだな。

そこで、さらなる腹筋強化として小耳に挟んだ一品がコレ

ホームセンターの健康器具コーナーにてビリーズブートキャンプ１９８００円のとなりに陳列されてた、９８０円也。

さっそく昨晩やってみた、１０回くらい。そんなにキツくない、余裕って感じ。
でも退屈だ！

で今朝、なんだか肩甲骨あたりがスジちがい？筋肉痛？かなにか違和感有り。
ためしに朝もやってみた。３分で３０回くらい、やっぱり余裕、でも退屈。

これはまた、なにかと複合でいかないと続かないくちカモ。
たとえば、これをすると床がピカピカになるとか？腹筋強化と床磨きの融合、主婦層に爆発的ヒットか？それとも市民プールに腹筋ムキムキの親父続出とか。


ちなみに今、あばらまわりに筋肉痛発生中。

褒美

いちおう、ひと山超えたんで自分にご褒美。
すっかり冷酒の旨い季節になったなぁ、肴はさつまあげと和蕎麦。


和蕎麦シュルシュルすすりながらボヤ～ンと冷酒飲んでて思いついたこと。

メモ
当面私に割り当てられた役目。
風呂場の目地補修。→今朝終了。おかげで手がコーキングだらけ。
鉄製手摺のサビとり再塗装→１年前から放置、そろそろヤバイかな。
庇の上の雑草抜き→結構高いところなんでコワイけどエライ成長してきたんでヤバス
木の殺虫、防虫剤散布→はやくしないとエライことになりそ
駐車場の粗大ごみまとめ→全部出し（セ）たら軽１台分くらいありそ。
戸襖の縁修理。→早急に。前通る度に母様がベロンベロンてしおるし。
廊下の電球取替え→グロー球カモ
エビ水鉢撤去及び、室内水槽の整理→少し減らしたい。苦情多し。
幅木の残りを付けてしまう。家具を動かすのがめんどい。
障子紙の張替え→現在はまるであばら家、紙のないところのほうが多いくらい。
梅雨前に排水溝とか樋掃除もしとかんと、去年洪水おこしたしな～
その他細々と

あ～あ　やらなあかんな～・・・グビグビ、ビビビ。