10分アップ後
序盤でいきなりトラブルでつまずき出遅れる
数メートル先の自分を追う展開。
中盤かなり接近するも終盤タレてしまって引き離されてしまう。
ラストなんとか追いつこうとするも余計にタレるはめに
自分に完敗
ダウン5分
序盤でいきなりトラブルでつまずき出遅れる
数メートル先の自分を追う展開。
中盤かなり接近するも終盤タレてしまって引き離されてしまう。
ラストなんとか追いつこうとするも余計にタレるはめに
自分に完敗
ダウン5分
寒いね、早朝に次から次に目覚ましのベルが鳴る。
そのうちのひとつは自分のだけど。
娘の目覚ましで目が覚めたよ。
今朝は通常出勤なんで、ローラーの使える時間まで待ってから開始。
ツール観ながら
10分アップの後マップを十万辻にセット。
開始後フト気がつく、自分の位置を示す印の他にもうひとつ移動する
印がある。
もしかして自己ベストか？そうなのか？そうに違いない。
と気がついてからは、抜かれるわけにはいかない。
前半突き放すも中盤で縮められ、後半は抜きつ抜かれつしながら
ほぼ同着で終了。
自分自身だから仕方が無い。
時間が無いので5分ダウン。
そのうちのひとつは自分のだけど。
娘の目覚ましで目が覚めたよ。
今朝は通常出勤なんで、ローラーの使える時間まで待ってから開始。
ツール観ながら
10分アップの後マップを十万辻にセット。
開始後フト気がつく、自分の位置を示す印の他にもうひとつ移動する
印がある。
もしかして自己ベストか？そうなのか？そうに違いない。
と気がついてからは、抜かれるわけにはいかない。
前半突き放すも中盤で縮められ、後半は抜きつ抜かれつしながら
ほぼ同着で終了。
自分自身だから仕方が無い。
時間が無いので5分ダウン。
珍しく前日から妙なやる気があったんですよね。
といいますのも
家の南端にWifiルーターが設置してあって、北端に自分のエリア（固定ローラー＆趣味の小部屋）があるためどうしても受信感度に限界があってあまりにも不安定なため中継器を設置してみたからです。棒読み
コンセント直挿しタイプ。
設定や設置はとても簡単なんだけど、肝心のコンセントがありゃしない
古いタイプの家の弱点がここに露呈・・・
こんな無駄な作業が終了したのが丑三つ時とか・・・やる気が！！
しかも寒いとか
でもちゃっちゃと弁当作って、軽く睡魔に襲われ意識飛ばしながら
もなんとか衣装に着替えられることができたのです。ヨカッタよ
10分アップの後、表六甲・・・を3分で挫折（とても時間内に到達
できるきがしなかったので）して蓬莱峡。
昨日と同じだけど昨日より上げ目にして3分短縮。
このルートの自己ベストがさらに8分短いんだけど、コレってどう
考えてもおかしいですよ。
後は5分ダウンで終了。
心拍上がった後の心地よい疲労感が残る良い運動だった。たまにはね
といいますのも
家の南端にWifiルーターが設置してあって、北端に自分のエリア（固定ローラー＆趣味の小部屋）があるためどうしても受信感度に限界があってあまりにも不安定なため中継器を設置してみたからです。棒読み
コンセント直挿しタイプ。
設定や設置はとても簡単なんだけど、肝心のコンセントがありゃしない
古いタイプの家の弱点がここに露呈・・・
こんな無駄な作業が終了したのが丑三つ時とか・・・やる気が！！
しかも寒いとか
でもちゃっちゃと弁当作って、軽く睡魔に襲われ意識飛ばしながら
もなんとか衣装に着替えられることができたのです。ヨカッタよ
10分アップの後、表六甲・・・を3分で挫折（とても時間内に到達
できるきがしなかったので）して蓬莱峡。
昨日と同じだけど昨日より上げ目にして3分短縮。
このルートの自己ベストがさらに8分短いんだけど、コレってどう
考えてもおかしいですよ。
後は5分ダウンで終了。
心拍上がった後の心地よい疲労感が残る良い運動だった。たまにはね
アップ10分の後、どうしたものかと悩んだが
ダラダラ流すだけというのも辛いので蓬莱峡。
全然ペースも心拍も上がらない、上がらなければ上がらないで辛い。
ダウンも10分。
今朝は時間に余裕があったので、大腰筋ストレッチ少々。
16
ダラダラ流すだけというのも辛いので蓬莱峡。
全然ペースも心拍も上がらない、上がらなければ上がらないで辛い。
ダウンも10分。
今朝は時間に余裕があったので、大腰筋ストレッチ少々。
16
心拍用の通称乳バンドを装着したときに冷やっとするのが嫌いです。
これね
アゴが丸いのが気になるな。
このローラーになってからアップをする習慣がつきました。
というか以前はアップしかやってなかったと思う。
アップ中
チームジャージを履いていますが気合いは入っていません。
どなたかのレース動画を見ながら気持ちを高めるってことを初めてや
ってみたのですが、若干の効果はありそうですね。
途中で止めようって気にはなりません。
使用していなかった４ｓをモニターに使っています。
普段はマップ上を移動する画面。
たまーに
航空写真モードにしてみますが、山ばかりで楽しくありません。
それでもコレまでのローラーより楽しくやってます。
これね
アゴが丸いのが気になるな。
このローラーになってからアップをする習慣がつきました。
というか以前はアップしかやってなかったと思う。
アップ中
チームジャージを履いていますが気合いは入っていません。
どなたかのレース動画を見ながら気持ちを高めるってことを初めてや
ってみたのですが、若干の効果はありそうですね。
途中で止めようって気にはなりません。
使用していなかった４ｓをモニターに使っています。
普段はマップ上を移動する画面。
たまーに
航空写真モードにしてみますが、山ばかりで楽しくありません。
それでもコレまでのローラーより楽しくやってます。
今の日常のタイムスケジュールだと十万辻が一番良いのかな。
ただ表とか厳しいところは避けているんでわからないけど。
自分なりにその時その時の目標値を設定してみるも、ほとんど惨敗。
必ず中盤落ちてしまう。
後半なんとかとりもどそうとするが、バタバタするだけで思うように
はいかない。
しかも大腰筋痛が出現、大事には至らなかったものの気が滅入るわ。
15
ただ表とか厳しいところは避けているんでわからないけど。
自分なりにその時その時の目標値を設定してみるも、ほとんど惨敗。
必ず中盤落ちてしまう。
後半なんとかとりもどそうとするが、バタバタするだけで思うように
はいかない。
しかも大腰筋痛が出現、大事には至らなかったものの気が滅入るわ。
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大阪府では一番なじみのあるルートなので思い出と共に。
想像より短い
でも登り切りではなく、下りまで設定されていた。
だから現実では絶対にやらない下り全開やっといた。
時間切れでダウンはなし
14
想像より短い
でも登り切りではなく、下りまで設定されていた。
だから現実では絶対にやらない下り全開やっといた。
時間切れでダウンはなし
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