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本年度１５０日目にして４０回目


率　３．３３２．６６　　←間違ってたね。訂正


今月は好天にに恵まれて一気に数字を伸ばしたね、来月あたり梅雨くるか？


自転車に乗るってことが普通で、ワザワザ感がなくなってきた。


極力負荷を掛けずに乗っていることで、連日乗っても翌日に疲れが残っていない
ことがいいのかもしれない。


強くなるにはそれはどうかとも思うけど、ダイエッターとしては正解だと思う。


でも、軽く乗っていてもそれなりに身体は出来てきている様子なので、今朝は週
末十万辻、うわっ久しぶりだな。


ちなみに週末毎に十万辻に行っていたのは実に４年前の２０１１年だった。


あの頃が一番走ってたなぁ～と思い過去の日記を紐解けば、実はそんなでもなく
通勤のみでは今月結構走ってる。


休日乗らない差ですな。


久しぶりの十万辻ですがほんとうにしんどい、こんなにしんどかったっけ。
当社比１５％ダウンくらいの出力。


でも、２０分以上痛みなく心拍上げ続けられたの３年振り位だったので本当に
楽しかったし、嬉しかった、自転車楽しいわ。

３９

むむむ体調が不良だ！！


でもお構いなしで自転車乗る。


しかーし向かい風で速度が乗らない、つらいけどなんか楽しい。


近頃少し早めにスタート出来ていたが今朝はほぼ定時家出、向かい風で定点を５分
遅れで通過のため一部ショートカットして強引に定時に戻す。


仕事中１時間以上イスに座り続けないようにし、立ち上がって大腰筋ストレッチを
やっているんだけど、今のところ効果は出てない。


ただし、大規模な痛みとなっていないから継続してみようと思う。


ちなみに大腰筋って、意識して伸ばすのとか結構難しい。


そういや今日は主灯忘れてしまった、補助ライトだけで帰らないとイケナイ。
可能なら日没までにＣＲ抜けるか

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昨晩の残置物質により身体が思うように動かなかったが自転車はいいね。


走り始めは重い身体も、徐々に目覚めはじめて後半はただ楽しかった。


と言いますのも概ね追い風だったからかもしれない


数年前から気に入ってきているＲ社製自転車衣装ですが、最近やたら多くないか？
今朝ＣＲですれ違った５人＋２組のなかに３人は前進Ｒ社製だった。


なんとなく微妙な気持ちである。


ここ数年まともに自転車に乗れなかったため、新たに購入する機会もなく数年前の
プロダクツのままの自分です。


新たの購入した物と言えばＵＶ関連でＲ社に対応品がないため国産の某社製品を
数点・・・とても役に立ってます。


というような事考えたらちょっと悪巧みが・・・

むむむ

こんなにいい天気なのに。


電車通勤　　残念だ



大腰筋痛


自転車に乗って痛くなる箇所、今まで漠然としていたものを意識してみたところ



腿の内側の根元あたりから痛みが出はじめ骨盤に伝わり背中に広がるパターンは
まさにこの図のとおりの箇所。


とくに背中の痛みはなんともたとえようのないもので、なんと言ったらよいのか
まったくもって「はがゆい痛み」という感じ。


全ての動きや負荷がすべてソコに集まってしまって他のところに力が入らなくな
ってしまう。


しかし、これで原因がわかったのだからなにか対処のしようも見つかるのではな
いかと気持ちは非常に前向きになれた。


そんな昨日の帰り道も痛くなりそうなとき大腰筋を意識して緩める動きでなんと
か乗り切った、途中何度か痛みで立ち止まりましたが概ね良好。


完全治癒を目指したい

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無理したツケは確実にやってくる。


土曜の帰りも相当、相当緩く乗っていたつもりなのにヤツはやってきた。


いったん来たら治まらないからね。


日曜は完全休養で、今朝はもう治まっているかと思ったら、痛みの根元を感じる
走行となった。


まあ発症しなかったからヨシとしよう。


自分なりに自分の痛みについて考えてみたのだけど、以前にも一度書いた大腰筋痛
であるとしか考えられない。


痛みの箇所が、股間からはじまって尾てい骨あたりそして耐えられないのが背骨の
脇あたりとまさに大腰筋そのもの。


というわけで、大腰筋ストレッチをググって始める事にしよう。

３６

昨晩の復路はまた痛みが発症してしまった、どうも昼間の着座の負担と合わさっての
発症なのか、どうすれば押さえられるのか思案中。


今朝は家出後、腹具合で引き返し、資源ゴミ出し忘れで引き返し、最後に財布忘れてて
引き返してから本当の家出となった。


最終的には財布忘れなくて本当によかった。


少しずつ、少しずつではあるけどベースが出来つつあると感じています。


春先に知り合いと出会った嬉しさでつい上げすぎて嘔吐したくらいの負荷までは上げらる
ようになってきた。しんどいけど


でも、しんどいって感じられることが出来る事がうれしい。


今はまだ２分とか５分とかだけど、そのうち思うようになると信じたい。


あとは原因不明の痛みが出ない乗り方ってのを見つけられれば、楽しみなシーズンを
むかえられるかもしれない。


次のシーズンに１つでも出られると嬉しいな。

ワックス

しばらくＯＩＬ系使ってましたが、戻しました。

乗り始めの頃に使っていたのでなじみ深い。


ＯＩＬ系はチェーンが真っ黒になるのと少し触れると手や足その他の物についてとれない。


その点これはとても楽。


ただしメンテナンスの頻度は多くなるのが難点か、でもメンテナンスの難易度は低い。


自分の場合、通勤のみであれば２日に一度、雨中走行したらその後に差し足せばほぼ
問題ない感じ、距離で言えば１５０ｋｍごとくらいか。


長距離に出ても２５０ｋｍくらい大丈夫だと思う。


ちなみに今回昔からのなじみのお店で購入したんだけど、たぶん数年前に自分が頼んで
入荷してもらったその残りだと思う。


なぜなら、今の同商品は成分が沈殿しないらしい。


このボトル完全に沈殿して固まってたからな。


いつからあの場所に鎮座してたのだろう。


まあ、結局全部ワシが購入したってことで、オケ

３５

若干、腰に不安を感じながらの通勤です。


一度発症させると後引くな。


加速時の負荷のかけ過ぎには要注意。


あとは全般楽しく乗るだけ、強い向かい風でなければとくに不安はない。


腰回りへの蓄積疲労が原因かな、疲れの抜き方覚えたらもう少し楽になるのかな。


あとは体幹かな、とか考えながら、今朝は朝一で会議に出張るので少し早めの通勤。


帰りはお祝いの日のため早く帰る予定。


しまった事にまったくのノープランだ。

案の定

帰り道


風が強そうなのでアメダスで確認して愕然、真向かい風じゃね。


こりゃ、気合い入れてのんびり走らないと危険だ。


と事実そのとおりにしたのに１０分も持たずに発症。


どうしてこんなに向かい風に弱いのか。


これ以上軽く走れないのに、試しにギア重たくしてケイデンスを落としてみたら
少しマシだったが、一度発症したらしばらく治まらず。


そのうえ冷たく激しい雨。


発症で負荷掛けられないから体温も上がらず寒い帰り道であった。


向かい風はダメだ

メモ

後輪が扁平してきたので、前後タイヤのローテーションをした。


新調してから１５００ｋｍ位だからまあいい感じかな


週末まったく乗っていないので距離が伸びない、おかげでタイヤが長持ちします。


通勤のみですが頻繁に乗るようになると物欲がわいてきてしまう。


調子の悪いＶ３を買い換えたい、ガーミンがほしいのじゃ！！


通勤にガーミンが必要なのかという質問は受け付けません。


通勤だけなら、正直メーターすら要らないと思っている（帰りとか見えないしね）


でもほしいです。