昼飯

弁当！
今日は３女とふたつ。なんでもおむすび弁当にしてくれ！とのご注文なんで私はおかずだけ作って放置。あとは嫁がなんとかするでしょ。

自転車通勤

体調復活！スッキリだー！快調！快調！自転車でＧＯ－！

気分がエエとなんかいつもと違うことしたくなる、ウキウキというかソワソワというかそんな朝。

そこで、最近平地ばかりなんで坂でも上ってみようかな？なんて気持ちに。

いろんな自転車乗りさん達の練習で、私の通勤ルート界隈にある短かくてその気（フラフラ）になれる坂の候補。
１、これはまあいつものトコ。
２、１度だけ行ったけど、まあなんとかなるな。
３、一直線につらい、３９での経験ナシ後ろ２３では無理カモ。いつもはＭＴＢでそのまま山に入ります。
４、最初からキビシイが後半がさらに念押し。ココも山に入るのにＭＴＢで上った経験しかナシ
５、入りがヤバイ、中盤ソコソコでゴール。さらにその先の霊園内を頂上へ向かうこともできる（狭くてキツイ）。迂回ルート有コンパクト×２３でしか経験ナシ。

しかし、エライこと上ってるねんね。膝痛めそ。コワイコワイ。
行くとしたら、１は結構いってるんでパスだな、４は明日に堪えるし５は墓やしね、いくとしたら２か３か？アトは帰るまでこの気持ちを持ちつづけられるかだな！普段帰りは萎えてるからね～

通勤
往路、Ｒ２～武庫川ＣＲ、ｍ１：５５ｈ。もう絶好調！

復路、・・・帰りはやはりテンションが低い、なんとか上げようとグリグリ回してみたけど心拍上がらず、う～・・いつにもましてひくい、この心拍計大丈夫？・・・
暗い住宅街の中をさまよい、たしかここだったよな～なんて不安なすべりだし。
ギアは最初から３９×２３、もうマッタなし！あとが無い状況で上り始めたその坂は、案外楽に上れるじゃない！アレレ道まちがえた？なんて思っていると８％の看板が登場！ううやはりまちがえたのかな、上る先はマックラで全然見えんし不安がつのる。
と、前方に自転車を押して上る学生さんの姿が・・・この程度の坂でもママチャリでは上れまい、ムフフ。いっちょスイ～と上るトコ見せちゃろか！なんてアホな思いもつかの間、学生さんに近づくにつれ脚が重い、おもい、おもっ！おもたっ！・・・ってみたら１８％の看板が登場！グエグエやはりココだったのね！
スイ～と抜く思惑は見事に外れ、興味の目で見る学生さんからいらぬプレッシャをうけて冷や汗おやじは自転車を漕ぐ。しばらくは耐えたものの、我慢しきれずダンシング！もう力ずくで上るしか手段がなくゾリゾリ上る・・・クっくるしい、脚が！息が！でシッティング！しかしあっという間に脚がまわらんよ・う・に・・・ダンシン！
もう脚付こ！うう蛇行したい！もうやめよ！ああ血管切れそ！こんな暗闇で倒れたら誰も発見してくれんやろな～なんて、はく息、はく息弱音の嵐。
もうこうなったら脚だけじゃなく腕も胸も使いたい放題、ついにはその腕も胸売り切れ寸前、上半身パンパンになって、もうあかん～と泣く泣くゴール。やったぜい！
しかし、こりゃもう完全に自己満足の世界ヤナ～。ここで練習してる人達ってすごいね、今の自分ではこの坂で練習とかするには完全に力不足やね。力がないこと思い知らされた。
わずか８００ｍほどでしたけど、満足しました。いえさせられました。
そして家に帰って、きなこ豆乳のみながら今日の結果にシメシメ、シメシメ

計量

５００Ｇ失った！アト１０００Ｇで元通り。もうちょっとだ～！がんばれ～自分。


間食
千鳥サブレ４枚・クリームチーズブラン２枚・モンブラン半分・ひとくちチョコ７個・味ごのみ１袋。