最近、睡眠法を変えたそうです。
前は朝の5時頃まで用事を済ませて眠っていたけど、成長ホルモンが出るのが、午後10-午前2時と聞いて、家に帰るとすぐ寝る支度をして眠ってしまう。
そして午前2時頃起きて、再び、仕事を始め、午前5時―午前11時くらいまで眠るそうです。
変わった2度寝です。
もう70歳という年齢を考えると、未だに成長ホルモンを考える…。いいんだろうか。
睡眠と健康に詳しい医師の話によれば、分割睡眠と言って、その間深い睡眠が取れれば問題はないそうです。
眠らない方が悪い。
年齢に関係なく、6時間以上は眠った方がいいんですって。
でも普通の人は、2度寝と言っても、午前11時まで眠ってたら、仕事が間に合いませんよね。
その場合は、ちょっと寝がいいらしいです。
昼の12時ー15時の間、特に横にならなくてもいい。椅子に座ったまま頭を固定させてちょっと寝る。
これでも足らない睡眠を取り戻せるらしいです。
ちょうどお昼後ということで、眠気を誘う時間だし、子どもがお昼寝するのもこの時間ですね。
でも会社で眠ると言っても、昼休みにほんのちょっとって感じかしら。
眠る30分前にカフェインを摂っておくと、目覚めた時頭がぼぉ~としないとか。
私、どれくらい眠ってるのかな。日によって丸で違うから。
でも6時間以上寝るようにして、成長ホルモン出そう。そのためには午後10時―午前2時の時間がいいのか。
実はこの時間が1番目が覚めているんだけど…。
成長ホルモン、止まったまんまか、私。
前は朝の5時頃まで用事を済ませて眠っていたけど、成長ホルモンが出るのが、午後10-午前2時と聞いて、家に帰るとすぐ寝る支度をして眠ってしまう。
そして午前2時頃起きて、再び、仕事を始め、午前5時―午前11時くらいまで眠るそうです。
変わった2度寝です。
もう70歳という年齢を考えると、未だに成長ホルモンを考える…。いいんだろうか。
睡眠と健康に詳しい医師の話によれば、分割睡眠と言って、その間深い睡眠が取れれば問題はないそうです。
眠らない方が悪い。
年齢に関係なく、6時間以上は眠った方がいいんですって。
でも普通の人は、2度寝と言っても、午前11時まで眠ってたら、仕事が間に合いませんよね。
その場合は、ちょっと寝がいいらしいです。
昼の12時ー15時の間、特に横にならなくてもいい。椅子に座ったまま頭を固定させてちょっと寝る。
これでも足らない睡眠を取り戻せるらしいです。
ちょうどお昼後ということで、眠気を誘う時間だし、子どもがお昼寝するのもこの時間ですね。
でも会社で眠ると言っても、昼休みにほんのちょっとって感じかしら。
眠る30分前にカフェインを摂っておくと、目覚めた時頭がぼぉ~としないとか。
私、どれくらい眠ってるのかな。日によって丸で違うから。
でも6時間以上寝るようにして、成長ホルモン出そう。そのためには午後10時―午前2時の時間がいいのか。
実はこの時間が1番目が覚めているんだけど…。
成長ホルモン、止まったまんまか、私。