休肝日明けでちょうど午前６時。
少しモヤがかかっていますが晴れのお天気。
気温はなんと、プラス８度もある。
きのう日中に至っては真夏の２５度で、半そでＴシャツになった。
きょうは最高気温プラス２０度だそうです。
妙なお天気ですけど、「いい陽気になってまいりました」と解釈することに…
スキー場周辺はがらんとしてまいりましたが、それでもスーパーなので外国人の姿も目立つ。
国籍はインド系など、ちょっと真冬とは違うようですけど…
そんなこんな、
週刊文春４月１８日号に表記の「腹筋と腹式呼吸で胃酸の逆流を防ぐ」という記事があった。
ひどい逆流性食道炎に悩む旧友がいて、手術を視野にしているほどだ。
ハニーさんも逆流性食道炎のようだ。
昔は「胃のもたれ」なんぞで片付けられてましたけど、いまはしっかりこの病名だ。
おぢも、時おり胃の調子が悪い際には、逆流性食道炎を疑っております。
もっとも、たいていは軽症、なのでソッコー漢方薬「六君子湯」を服用して解決する。
記事には、整形外科医の先生の話として「お腹の筋肉を鍛えること」「腹式呼吸で横隔膜を鍛える」のがいいとあった。
逆流性食道炎対策が、腹筋と腹式呼吸ってことに「へ～」となった。
ヨガでもやりますが、腹式呼吸はお腹をふくらませたり、へこませたりする呼吸方法。
鼻からゆっくり息を吸って肺に空気を溜めるのではなく、腹に空気を溜めるイメージ。
ゆっくり息を吐き出すのだ。
これを１日５回程度から初めて、１日１０～２０回続けるといいそうだ。
「横隔膜を鍛える」感じはなかったけど…
腹筋と腹式呼吸で逆流性食道炎が予防できるなら、ちょっと真面目にやろうと思う。
旧友が苦しんでいるのを聞くにつけ、恐れおののくニセコのおぢだった。
腹筋と腹式呼吸、頑張るぅ～