今日は、縄跳び600回 et ご褒美アイスは ～♪

皆さん～、今晩は～

 

 

今日も、暖かい1日で、私は、寒いのは、苦手で、暖かい方が好きなので、快適に過ごせ、あっと言う間に、夜になった・・・、そんな1日でしたね～

 

日中は、以前、デイジーのご友人からいただきました、シャリテ　ローズペタルで、ゆらゆら、楽しませていただきました～

デイジーのご友人が、入院なさって、その時、ママ友達と、お見舞いに行ったのでした。

・・・退院後、お礼にいただいたものです

私は、お風呂の浴槽で、泡泡を楽しむ習慣がないので、自粛中の今・・・、いつか使おうと、大切に保管していたこれを、庭仕事の後、手の汚れを落として、ハンド用で、使わせていただきました～

 

水に入れておくと、溶けて行き、混ぜると、泡泡になりました～

・・・、いつもと違った、ゆらゆらを、楽しみました～

 

・・・そして、今夜、久しぶりに、このバスペタルをくださった、デイジーのご友人のママから、ＬＩＮＥが来ましたね～

偶然ですが、私も、泡泡＆ゆらゆらしながら、お元気にお過ごしかな～と思っていたところでしたね～

 

 

・・・、そして、今日は、あれこれ、用を済ませた後、18時32分頃から、縄跳びを開始しました～

一応、ａｂｏｕｔですが、記録をつける感覚で、スタートから、100回×6　を、100回が、終了する度に、家族ＬＩＮＥで、家族に届けていましたね～

今日は、その時間の公園・・・、車を降りたら、涼しくて、フード付きのを、どうしようかな～と思いましたが、跳ぶ上で、邪魔になるので、それは、脱いで、

やはり、半そでＴシャツ1枚で跳びました～

 

①100×1回目→スムーズに跳んだ。

②100×2回目→スムーズに跳んだ。

③100×3回目→スムーズに跳んだ。

・・・、ここで、2分くらいの休憩。水分補給（少しだけ）

④100×4回目→スムーズに跳んだ。

⑤100×5回目→スムーズに跳んだ。

・・・ここで、休憩は、入れずに、水分補給だけを。（少しだけ）

⑥100×6回目→スムーズに跳んだ。

 

・・・と言う事で、今日は・・・、なんと・・・、1度もひっかかる事なく・・・、終始、安定したリズムで飛べて、自分的には、100点に、近かったですね～

 

公園に、降り立った時に、・・・なんか、今日は、イケるな・・・、そんな感じがしましたね～

 

・・・、こう言う勘と言うものも、大事かもしれませんね～

 

・・・で、600回跳び終わった後、ＬＩＮＥで、連絡入れたのが、18時43分でしたね～

 

43分ー32分＝11分・・・

水分補給したり、入力したりの、数回の時間を省いたら、縄跳び600回に費やした時間は、11分もなかった・・・と言う事ですかね～

 

・・・、昨日の500回も、そんな感じで、意外と、短時間で、終了しましたね～

 

・・・と言う事で、縄跳び・・・、そんなに、時間をかけなくても、これだけ跳べると言う事で、続けやすい感じがしてますね～

 

縄跳び良いな～と思う事の1つに、良い姿勢が保てるようになるのでは・・・と言うのが、ありますね～

 

私は、元々、姿勢は、よく人から、褒められるのですが、

最近は、自粛期間中、ＰＣ見たり、本を読んだり・・・、下を向いている時間が多く、ふと気づくと、姿勢・・・、背中が、丸くなっている事が多いんですよね～

・・・で、気づいたら、背筋を伸ばすようにしてますが、鉄棒でも、ぶらさがりたいくらい・・・、身体が縮こまっている事・・・、良くないな・・・と、最近思っていたんですね～

 

しかし、縄跳びを1回、2回、3回と跳びに行っているうちに、

縄跳び跳んでいる時、自然とバランスとる為に、空中で、まっすぐな姿勢を、保っている事に気づき、これって、良い姿勢を保つ上で、良いトレーニングだな～なんて、感じてますね～

 

良い姿勢を保つ事って、腹筋、背筋を、鍛える事にも、繋がっているようですね～

 

・・・そして、縄跳びを続ける事は、持続的にまっすぐな姿勢を保つ事で、自然体の時でも、正しい姿勢が、維持できる事に、つながるようですね～

 

良い姿勢や、バランス感覚、リズム感等、保つ上で、縄跳びを続ける事・・・、良いかもしれませんね～

 

 

     

↑↑　（向かって右のフォトの、アイアントレイの、湾曲した影が、素敵に、照らし出されております～）

 

1度もひっかからなかったので、

縄跳び終えてから、自分へのご褒美として、お買い物の際に、懐かしの、センタンの、アイスキャンデーを、買いました～（笑）

・・・、シンプルですが、これ、美味しいんですよね～

 

さて・・・、明日も、又、縄跳びするつもりです～

 

お天気に恵まれますように～

 

本日の、ゆらゆらと～、縄跳び　600回跳んだ　＆　ご褒美のアイスキャンデーの、たわいもないお話でした～

 

皆さん～、素敵な夜を～、お過ごし下さいませ～

 

 

また、明日ね～

 

 

À demain　～

 

 

夕方、縄跳び500回 et ボクシングと縄跳び ～♪

皆さん～、お早うございます～

昨夜、遅めにｕｐしようと思っていた記事です～

今になりましたが、ｕｐさせていただきます～

 

昨日、土曜日は、夕方、記事をｕｐし、しばらくして、

もう18時も、とうに過ぎた頃に、急いで公園へ行きまして、縄跳びを、500回、跳びましたね～

 

日中と違い、涼しく、縄跳びがやりやすかったです～

 

一昨日、久しぶりに、縄跳びをすると言う、不安が少しあって、集中できてなかったのか、100回×3のうちの、2回目に、幾度かひっかかりましたが、

昨日は、1度経験した事で、安心感が生まれ、暑さが緩和した時間帯で、やりやすかった事が、幸いして、

好調な結果となりましたね～

 

①100×3

②2分の休憩と水分補給

③100×2

・・・、以上～で終了。

 

①は、

100×1回目→通しでスムーズにできた。

100×2回目→2回ひっかかった。

100×3回目→通しでスムーズにできた。

---休憩---

100×4回目→1度ひっかかった。

100×5回目→1度ひっかかった。

・・・以上。

あっと言う間に、終わっちゃいました～

 

なるべく一定のリズムを保ち、できるだけ、体力を、消耗しないように、低めのジャンプで、跳びましたね～

 

・・・、あまり深く考える事もなく・・・、

お買い物の前でしたので、速やかに、跳び終えましたね～

 

前日よりも、良い跳びになって、良かったですね～。ある程度、一定のリズムを保てたような気がしますね～

 

・・・あと、500回くらいで、良いかな・・・と考えていたところ、実際に、500回跳んでみたら、余力があったので、

次は、600回に、トライしたいと思いました～

 

慣れるまでは、

すべて、100回くぎりで、やるのが、私には、無理がないようです～

あと、涼しい時間帯で・・・と言うのも、ポイントですかね～

 

今日も、跳ぶのが、楽しみですね～

 

ここで、少しだけ、ボクサーと、縄跳びについて、昨夜、調べて知った事を、ご紹介させていただきます～

 

 

縄跳びは、場所を、選ばず、道具さえあればできる運動です～

 

又、時間や回数、スピードによって、強度を調整したり、効果や効果部位を、調整できる、優れたトレーニングであるとも言えるようですね～

 

全身の筋力と、バランスを必要とする、ボクサーのトレーニングには、とても適しているようで、トレーニングの中で、活用されている事は、多くの方々が、知る通りです～

 

ボクシングの重要な要素の一つ・・・、リズム感・・・

 

リズム感は、パンチのタイミングに、必要～、又、相手のパンチを避けるタイミングをはかる上でも、必要ですね～

 

そのリズムは、フットワークに、活かされています

 

常にリズムを刻む事で、軽快なフットワークを、可能にしているようです～

 

縄跳びによって、リズム感を養っているようです～

 

その為、強いボクサーは、縄跳びが、上手だとも、言われているそうですね～

 

縄跳びで、養われたリズム感を活かす事で、相手のリズムを崩しながら、自分は、強弱をつけたパンチを出す・・・、そのような事に、つながるようですね～

 

ボクサーは、手首と腕の柔軟性や強さを、養う事も、重要な事のようです～

 

縄跳びで使う縄は、ある程度の、重さがあれば、手首の強化に、繋がるようです～

 

腕を鍛えると言う方法はあるようですが、手首を鍛える・・・と言うのは、なかなか方法がないようですが、縄跳びを、トレーニングにする事で、

手首と、腕全体を、同時に鍛える事ができるようです～

 

又、手首をまわす事により、腕のリズム感を、得る事ができるそうですね～

・・・ここまでは、考えた事なかったです・・・、腕のリズム感・・・

 

そのリズム感は、パンチを出すタイミングや、柔軟性も、生み出しているようで・・・、腕のリズム感って言うのは、1つ、学びがありましたね～

 

縄跳びは、持久力の向上にも、繋がりますね～

 

ボクサーは、最大12ラウンド、36分を、実践するスポーツ～

 

極度の集中力の中での、36分と言う時間は、かなり体力を、消耗する事は、想像できますね～

 

よって、持久力が、大切になってきます

 

持久力を養う為に、マラソンも良さそうだけれども、マラソンは、長い距離を走らなければなりません

 

しかし、縄跳びは、距離を必要としませんし、場所を選ばない為、手軽に、トレーニングが可能ですね～

 

縄跳びを、長時間跳び続けるには、持久力が相当必要だそうで、体中の筋肉を使う事になるようです～

 

・・・このように、様々メリットがある縄跳びは、ボクシングのトレーニングには、最適なようですね～

 

 

・・・と、ここまで、ボクサーと縄跳びについて、お話ししましたが～、

・・・私が、長時間跳べるようになるのは、まだまだ先だと思いますので、自分においては、今は、無理のない範囲で、楽しみたいと思います～

 

　　

簡単ではありますが、昨夕跳んだ縄跳びと、ボクサーにとっての縄跳びについて、お話させていただきました～

 

　　

皆さん～、素敵な1日を～、お過ごし下さいませ～

 

Bonne journée　～

 

 

 

 

 

 

移動のパン屋さん, 睡眠の質を高める為に、日常生活でできる事（生活リズムを整える） =Saison d'Eriko= et ビオラ家の植物達 ～♪

皆さん～、今日は～

 

今日は、朝から、とってもお天気が良く、暑さ感じるくらい、暖かなスタートで、心地良いです～

植物達は、太陽の光の方を向いて、元気に、歌を歌っているように、見えましたね～

人間も、植物も、同じように、光を求めて、光の方を向いているのですよね～

それが、生き物の、自然の姿なのでしょうね～

　　

私は、今日も、「Big Wave 」等、聴いております～

朝一は、いつも必ず、桑田さん、聴いてますので、それは、昨日も、わざわざ言いませんでしたけれど（笑）、

桑田さん、達郎さん～、聴いて、気分良いですわ～

 

家にいても、色々、連絡が入ったり、昨夜も、バタバタしたり・・・、なかなか、次の記事のｕｐが、上手く行かず・・・（苦笑）

　　

昨日の洗面器のお花達は、今日も調子が良くて、綺麗なお水に替えて、茎の部分をそれぞれ、少しだけカットして、水を吸い上げやすくして、

1つ2つの、新しい仲間を加えて、今日も、心地良く、太陽の下で、ゆらゆらしております～

さて、

今日のこの時間は、またまた、睡眠シリーズに、続く内容で、睡眠の質を高める為に、日常生活でできる事について、

引き続き、Saison d'Eriko　2019年10月12日発行分の誌より、快眠セラピストの、三橋美穂先生と、江里子さんの対談形式のコーナーの内容を砕いて、

簡単に、ご紹介して行こうと思います～

 

　　

毎日、質の良い睡眠をとり、ぐっすり眠る為には、体内時計を整える事が大切なんですね～

私達の体には、体内時計が、備わっていて、時計を見なくても、一定の時間に、お腹が空いたり、眠くなったりするように、備わっております

体内時計を整える事は、質の良い睡眠に、つながり、それは、健康維持において、とても大切な事と思われますね～

 

　　

体内時計を整える為に、

日常生活において、様々な要因で、ずれたり崩れたりしがちな生活リズムを、上手く、整えて行ければと思いますね～

以下は、そのポイントですね～

 

 

①定刻に起きて、朝日を浴びて、朝食を摂りましょう～

 

休日でも、定刻に起きて、朝日を浴び、朝食を摂るのが、良いようですね～

（休日の寝坊は、日中、身体がだるく感じ、頭がぼんやりして、夜の睡眠が浅くなるようです。休日の寝だめは、かえって疲れをましてしまい、おススメできないとの事です、）

 

朝起きたら、カーテンを開けて、窓の外の明るい青空を見て、脳に、光を届けるイメージですね～

 

朝食は、とても大切ですね～

朝食により、内臓が、働き出すと、体温、ホルモン分泌、代謝、睡眠や覚醒の、リズムが、整うと言う事ですね～

②日中に、外出する事も、睡眠の為には、大切なんですね～

（今は、自粛中の為、なかなか外出できないのが、現状ですが。）

 

朝起きてから、活動時間が長くなると、眠気の元になる、睡眠物質が、脳の中に、たまって行き、夜は、自然と眠くなる・・・と言う事ですね～

 

その上で、気をつけたい事は、夕方以降のうたた寝は、睡眠物質を減らしてしまうので、しないように・・・ですね～

③入浴は、就寝の、1～2時間前に行い、ほどほどぬるめの湯ぶねに、15～20分程、つかるのが、良いそうですね～

 

入浴後、上がった体温が、その後、急激に、下がり始めた時、眠気が増し、そのタイミングで、眠りに就くのが良さそうですね～

 

 

以上～、①～③、何でもない事ばかりですが、

当たり前の事を、見直すのも、実は、とっても大事な事なんじゃないかな～なんて思ったりですね～

 

・・・、私自身、夜更かしが過ぎてしまっていて、人に偉そうには、言えないのですが（今のところ、いたって健康体である事だけは、ありがたい事ですが、気をつけなければいけませんね）、

少しでも、ご参考になる事があれば、幸いです～

 

　　

 

ビオラ家の、太陽の光浴びる植物達と、睡眠の質を、高める為、日常生活の中でできる事を、簡単に、ご紹介させていただきました～

 

↑↑

お昼頃、移動のパン屋さんが、車で近くに来られたので、何年か振りに、買いに行きました～

ご近所のお子様方が、ぞくぞくと、買いに来ましたね～

子供達の、小さな楽しみなのかも・・・

種類・・・たっくさんあって、めちゃ美味しそうなパンばかりでしたね～

サービス価格のも、店舗販売みたく、ありましたね～

 

久しぶりの移動のパン屋さんのパン～、美味しくいただきました～、感謝～

 

 

皆さん～、素敵な午後を～、お過ごし下さいませ～

 

 

Bon après-midi　～

 

 

 

 

ぐっすり眠れる枕の選び方 =Saison d'Eriko= et ビオラ家の植物達 ～♪

皆さん～、今日は～

 

 

今日は、朝から、とっても良いお天気です～

明るい太陽の日を浴びて、植物達も、歌を歌っております～

私は、達郎さんの、「甘く危険な香り」や、『Big Wave 』の数曲を～、聴いてましたね～

↑↑

昨日、デイジーパパから、届きました、つかしん辺りのフォトです～

いつも、お散歩ついでに、撮影している風景は、半端ない葉桜状態になって来たからか、昨日は、珍しくこのようなフォトが届きましたね～

 

今日は、出勤なんだそうです

お気をつけてと言う感じです~

さて、

今日のこの時間は、真昼間ですが、眠りシリーズの続きで、ぐっすり眠れる枕の選び方について、簡単に、ご紹介させていただこうと思います～

引き続き、Saison d'Eriko　2019年10月12日発行分の誌より、快眠セラピストの、三橋美穂先生と、江里子さんの対談形式のコーナーの内容を砕き、自分なりに簡単にまとめてみました～

 

　　

 

枕は、形と高さで選び、横向き寝の人は、抱き枕も、おススメなのだそうです～

 

枕の役割は、立っている時の姿勢を、寝ている時にも保てるように、マットレスと、頭から首にかけてできる、隙間を埋める事にあると言う事です～

 

頭の丸み、首のくびれ方、首の長さ、背中の丸みによって、フィットする枕は違うので、お店で横になって、寝心地を確認して、選ぶのが、おススメらしいです～

（なかなか試すのに、勇気が要りそうですが～苦笑）

 

　　

枕は、素材よりも、形や高さが重要で、立っている姿勢が、キープできる枕、仰向けになった時に、首がスッと伸びて、呼吸が楽にできる枕を選ぶのが、基本らしいです～

 

寝た瞬間に、枕をしている事を、忘れるくらいに、一体感のある枕が、ベストなのだそうです～

 

自分にぴったりの枕は、思っているより、高さが低いケースが、ほとんどなんだそうです～

 

高すぎる枕は、いびきや肩こり、かみしめ（＝無意識のうちに、上下の歯をこすり合わせている状態）、

二重顎、ストレートネック（＝頸椎が、緩やかな湾曲を失い、首が真っ直ぐに近い状態になる事）（頸椎：頭を支える為の骨）等の原因にもなるそうなので、気をつけたいところですね～

 

　　

横向き寝の人は、関節や筋肉、腰に、負担がかかる為、抱き枕を使うと、楽に眠れると言う事で、おススメのようですね～

 

横向き寝の人におススメの、抱き枕だそう～

↓↓

　　

↑↑

快眠セラピストが、考えた、「腕」「肩」「足」を重力から解放する、リラックス抱き枕（Ｌ）　　（昭和西川）

そこそこの価格です～

簡単な内容ではございますが、少しでも、参考になる事があれば、幸いです～

ビオラ家の植物達と、ぐっすりと、眠れる、枕の選び方の～、簡単なご紹介でした～

 

皆さん～、素敵な午後を＝、お過ごし下さいませ～

 

 

Bon après-midi　～

 

 

　　　

おやすみ、ロジャー et 入眠しやすくなる、環境づくり等のポイント =Saison d'Eriko= ～♪

皆さん～、今晩は～

 

今日は、こちら～、雨の1日で、うっとうしいお天気でしたね～　

　　

食料品を買いに、出かけましたが、予め買うものを書き出しておいて、ササっと、買って、速やかに、帰宅しました～（苦笑）

 

　　

今日は、ｍａｉｓｏｎ2の方も、雨降りだそうです

デイジーパパから、フォトが届きましたが、さらに、葉桜状態な感じのフォトでしたね～

今日は、テレワークですね～

先週は、Ｗｅｂ会議が長かった日があって、すご～く疲れた様子の時がありましたね～

家にいても、お仕事はお仕事ですから、予定より、長引くと、疲れを感じるのは、同じですね～

離れていると、何もしてあげられないので、ちょっと元気になれるようなフォトをお届けしたり、電話でお話したりですね～

 

　　

晴れた日の、明るいフォトや、ちょっと癒されるような、何気ない家の植物のフォトを、届けております～

今日は、お天気が良くないので、昨日、撮影しました、井上養鶏場辺りの、これらをお届けしましたが、喜んでくれていたので、良かったです～

 

　　

先日、卵を買う為に、車を駐車し、降りて、見渡した風景は、道路以外は、360度、のどかな田舎の風景でした～

風に運ばれて、鳥や鶏の鳴き声や、動物臭（動物園にいるような感じの）をキャッチし、それが、何だか心地良く感じられました～

ひとときだけですが、とっても解放感～、感じました～

 

↑↑　（アレンジメントのスターチスを、スクエアの空き缶に敷き詰めて、ラベンダーの精油を、数滴垂らして、玄関に飾ってます～。良い香りが、ふんわり漂ってます～）

 

さて、

今夜は、先日の、「睡眠の質を高める為には」と言う記事の、続きのような感じで、

「入眠しやすくなる、環境づくりのポイント」について、先日と同じく、三橋美穂先生と、江里子さんの対談の、続きをまとめて、私流（自分が、ハーブやアロマのお勉強で、学んだ事も含めて）

に、ご紹介したいと思います～

 

　　

夜は、心身を、リラックスさせ、入眠環境を、整える事、とても大事ですね～

 

 

①適度な照度

就寝前の室内照明は、眠りに、強い影響を及ぼすそうです

 

夜、明るい光を浴びると、体内時計がずれてしまい、眠れなくなってしまうそうです

 

夜の、室内照明は、オレンジ色の、優しい光が、理想的だそうです

 

確かに、経験から、私は、オレンジ色の光は、とってもリラックスでき、心身が、和らぐような感覚になるので、好きですね～

 

就寝に向かって、徐々に、照度を下げたり、また、就寝1時間前には、間接照明や、

キャンドルの明かりだけ（←一般人においては、お洒落過ぎ？・・苦笑）で、ゆったりと過ごすのも良いようですね～

 

　　

②心身をリラックスさせる（精油やハーブティー）

リラックスには、心を安定させてくれる働きかけがあるラベンダー等の精油を、コットンに、1～2滴含ませて、枕元に置き、香りをゆる～く楽しみ、心地良く眠りに就くのも、良いようですね～

私は、夜は、アロマディフューザーに、リラックスへの働きかけをしてくれる、ラベンダーやスイートオレンジの精油を、1～5滴程度、入れて、リラックスしたりしますね～

 

あと、リラックスで言いますと、夜、リラックスの働きかけをしてくれる、ジャーマンカモミールを用いた温かいミルクティーや、リンデンの温かいハーブティーを飲んで、

穏やかな気分で、眠りに就く事もありますね～

 

　　

③寝床と室内の、温度と湿度

寝床内においては、

温度は、33℃前後、湿度は、50％プラスマイナス5％が、1年を通して、快適に、感じられるのだそうです～

 

室内においては、

室温は、18～28℃、湿度は、40～60％が、快適で、

季節に合わせて、寝具や着衣の量、素材等を、調整するように

 

　　

④おやすみロジャー　

眠れない時に、おすすめのユニークなアイデアとしては、

子供向け寝かしつけ絵本「おやすみロジャー」（魔法のぐっすり絵本）　カール＝ヨハン・エリーン著/飛鳥新社 

・・・の、絵本の他、朗読ＣＤブックもあるので、これを、眠れない時に、試すと良いそうです～

子供がたった10分で寝ると話題の、ベストセラー～

 

この絵本については、先日、朝の番組で、立川志らく氏も、子供に読み聞かせている間に、自分が、眠くなってくるとおっしゃってましたね（笑）～

・・・で、読み聞かせているお子様はと言うと、

あの方の場合は、落語家であり、コメンテーターであり、朝の番組のＭＣを務めている事から、読み聞かせが、魅力的なようで、

お子様は、眠るどころか、「次はどーなるの、その次は？」みたいに、興味がわいて来て、

ギンギンギラギラになる・・・みたいな、ほほえましいエピソードを、語っていらっしゃいましたね～（笑）

・・・と言う事で、志らく氏は、自分が読み聞かせるよりも、ＣＤがおススメだとおっしゃってましたね～（笑）

 

・・・なんか、以前から、この絵本、本屋さんで、目に留まったりして、気になっていたのですが、1度試してみたいな～なんて、思いました～（笑）

 

朗読ＣＤブックは、大人気の声優、水木奈々さん、中村悠一さんが、まるまる1話ずつを朗読しているものらしいです

 

子供の寝かしつけにも、大人の寝つきの良くない人にも、おススメと言う事～、皆さんも、おやすみ、ロジャーの絵本により～、心地良い眠りに、誘われてみませんか（笑）～

 

 

デイジーパパとやりとりのフォトや、入眠しやすくなる、環境づくりのポイント等の、簡単な、ご紹介でした～

 

 

皆さん～、素敵な夜を～、楽しく、お過ごし下さいませ～

 

 

Bonne soirée　～

 

 

 

　　

質の良い睡眠を～

 

今朝の出来事（応援の気持ち） et ビオラ家の植物達 ～♪

皆さん～、今日は～

 

 

今日は、少～し、冷える朝を迎えましたが、お天気も良くなって来まして、明るくなって来て、何よりです～

晴れてるだけで、まる儲け（笑）～、まじで、そんな風に、思えるこの頃ですね～

ビオラ家の、植物達～、気温が低いので、縮こまってますが、お元気そうです～

この花達のカラーから、パワーを沢山、いただいておりますね～

自然から育まれて、こんな美しい色の花を、いっぱい咲かせるなんて、ほんと、素敵ですね～

 

それぞれの、お花の特徴が、購入する際、タグに記載がありました～

そのご紹介を、簡単に、させていただきます～

それぞれの、仕入先によって、タグの項目が違うのですが、それぞれのタグに記載されている事を、簡単にまとめて書いてみました

 

＊ムルチコーレ・はる坊（キク科・耐寒性一年草）・・・連続開花で、手間いらず。

主な用途：花壇、プランター、鉢植え

草丈：20～30ｃｍ

追肥：薄い液肥

上手に育てるポイント：長時間日の当たる場所が適す。肥料切れや水切れを起こすと、葉が黄色に変色してしまうので注意。

 

＊スカビオサ・ブルーバルーン（耐寒性多年草）

置き場所：日当たりの良いところ（夏は、風通しの良い、なるべく涼しい場所）

水やり：乾きに注意し、土の表面が、乾いたら、たっぷりと。

肥料：それほど多くは、必要としないが、定期的に与えると、元気に生育し、開花数が増す。

開花期：秋～春

原産：ユーラシア大陸、北アフリカ

 

秋と春に、1ヶ月半程度の間隔で、開花ピークを迎える品種。ピーク時には、沢山の花を咲かせる。

 

＊ブルーデージー（キク科）・・・常緑小低木の多年草。開花期が長い。

置き場所：日当たりが良く、風通しの良い場所が適す。真夏は、半日陰に。冬は、室内に置くか、霜除けをし、防寒する事。

水やり：土が乾いたら、たっぷりと与える。過湿には、注意する事。

肥料：夏に、緩効性の肥料を与え、その後は、様子を見ながら、適宜与えるようにする事。

 

お花のあれこれをしていたら、丁度、ワンちゃんのお散歩で、通りがかった、お友達に出会いました～

すごく離れた位置・・・、門を隔てて・・・、少しお喋りしました～

 

・・・やっぱり、コロナ関連の話に、なっちゃうんですけれどね・・・

ビオラ家の家族の事も、心配いただき、そして、近況等簡単に・・・

 

そうしましたら、

近くの小学校の、若い先生が、課題や連絡事項の書かれた書類でしょうか～、各生徒のお家に、お届けに伺っていらっしゃるところだったようですね～

その後、それぞれの家が、よくわからないので、右往左往なさっていまして、

何度も、家の前を通られるので、ご挨拶ばかりしていたのですが、

「お疲れ様です。」「ご苦労様です。」・・・等、その度に、お声をかけながら、応援の気持ちです

 

とっても感じの良い、爽やかな感じの男性の先生で、きっと学校で、人気なんだろうな～なんて、思いながらね～（笑）

 

ほんとに、それぞれが、できる事を、日々やって行くしか・・・ない現状です

 

・・・日本全体で、意識も変わって来て、対処への気持ちも高まって来た中、

冷静にこの事と向き合って、日々を丁寧に、過ごして行こうと思った・・・、そんな、ce matin　の出来事と、ビオラ家の植物達の、小さな小さな、お話でした～

 

皆さん～、素敵な1日を～、お過ごし下さいませ～

 

 

Bonne journée　～

 

 

 

次の記事は、比較的、早めにｕｐしようと思います～

 

 

 

 

 

Natural & Rich SAGAMIKKO =INOUE EGG FARM= et ビオラ家の植物達 ～♪

皆さん～、今晩は～

 

今日は、朝は、とっても良いお天気でしたが、徐々に、曇りはじめ・・・、先程から、パラパラと、雨が降っておりますね～

朝方は、

太陽の日が明るく照らしてくれていたので、玄関先の、日の光があたるところに、しばらくの間、植物達を置いておきました～

エネルギー充電に、なればと思います～

・・・、頂き物の、フラワーアレンジメントの、お花達が、もう劣化して来たのですが、幾つかのは、お花の部分だけ、健在だったりするので、

今朝は、このユリを、お花の部分だけ、冷たいお水に浮かべて、楽しんでみました～

日の光があたって、とっても気持ち良さそうに、見えましたね～

ゆらゆら揺らる感じも、癒されましたね～

 

さて、

今日は、午後、車を運転して、パルムドールさんへ、パンを買いに行きました

やはり、オープンから、お昼過ぎくらいまでに、随分と売れるんでしょうね～、

ほぼ、完売に近い状態でしたね～

・・・でも、良い事もありました～

・・・、又次回に、お話しますね～

 

その、パルムドールからの、帰り、道路沿いに、鶏の卵を、販売なさっている、農場があって、小さいですが、販売所を、併設なさっております～

そこに、初めて、卵を買いに、寄ってみました～

 

　　

地図は、こんな感じですね～

遠方の方は、なんのこっちゃわからないかもしれませんが、この辺りに、土地勘のある方なら、わかると思いますわ～

 

周囲は、ほんと、のどかな風景が広がっておりますね～

前から、存在は、存じていましたが、今回、初めて、車をここの駐車スペースに停めて、見渡してみましたが、人も見なくて、雑草が広がる土地や、

わりと広いんじゃない？って言う感じの、養鶏場からの、鶏の賑やかしい声が、目立つ・・・、そんな、印象でしたね～

 

　　

さて、入ってみましょう～

 

販売されているものは、

加熱済みの、とろっと玉子4個入りと～、

生卵6個入～、

こちらの卵を使用のでしょうね～、バウムクーヘン～、

こんな感じだったでしょうか～

 

私は、何かと使う、生卵を、購入させていただきました～

 

お話が、前後しますが、

こちらの、卵販売所は、

神奈川県相模原市緑区大島にあります、有限会社　井上養鶏場に、併設されております

 

井上養鶏場は、自然豊かな土地で、養鶏を営んで、四代目

 

1928年（昭和3年）から、鶏とともに、歩んできた、歴史があります

 

鶏と触れ合い、鶏と暮す・・・

 

「鶏に寄りそった、優しい飼育や、管理」は、井上養鶏場を、営む方々が掲げる、理念の1つとされるようです

 

鶏舎内での放し飼い・・・、いわゆる、平飼いで、自由に、のびのびとした生活が、できるような環境に、鶏さん達は、いますね～

 

鶏の習性や行動、そして、自由の制限等は、していないそうです

 

鶏に優しく・・・、これが全て

 

代々続いている、平飼い（ケージフリー）は、鶏を守る為で、それは、イコール、卵を守る為に、つながっています

 

このような、平飼い（ケージフリー）を通じて、ウェルフェア（動物福祉）の、精神にも、賛同していると言う事

 

　　

帰宅後、

まだ、卵を食べてはおりません～（笑）

 

・・・で、いただいた、冊子を見ましたら、少し、卵の事が、書かれていました～

↓↓

「口内で、ふわりと広がる、優しい甘さを、気品あるコクと香りが、柔らかく包み込む。　自然体の心地良さ、ありのままの素晴らしさ。

人工的な栄養強化を行っていない、純な卵。　　　それは、ありのままの素晴らしさ。」

Natural & Rich   SAGAMIKKO

↑↑

・・・と、説明文がありましたね～

 

井上養鶏場の、平飼いブランド　有精卵「Natural & Rich   SAGAMIKKO」は、

生産体制、信頼性、特性、品質等を、かながわブランド振興協議会に、認められ、鶏卵第一号として、認定登録されているそうです～

 

出かけた際は、田舎方面へ、車で行った事で、ほとんど、人との接触は、なかったですね～

しいて言えば、パン屋さんと、養鶏場の販売所の方くらい・・・、しかも、かなり間隔あけて・・・

 

そして、帰宅後は、玄関先で、ご近所の、お友達と出会いましたが、私は、車に乗ったまま・・・、マスクをしたまま・・・、距離ある状態で、

お友達に、手をふりましたね～

向こうも、マスクをなさってましたが、笑顔で、手をふって下さいました～

 

ビオラ家の植物達と、Natural & Rich   SAGAMIKKO　＆　井上養鶏場の～、簡単な、ご紹介でした～

 

皆さん～、素敵な夜を～、楽しく、お過ごし下さいませ～

 

 

Bonne soirée　～　

 

 

 

Sprays parfumés pour intérieurs =Relaxation= et ボディメイク時代 ～♪

先程、精油等を使って、

室内の芳香スプレーを作りました～

 

カァーッとなりそうな暑さの日もあれば、

どんよりの曇りの日もあり、

室内や電車内は、冷えていたり、

そんな気候や温度差に振り回されて、

心身ともに、知らぬ間に疲れていたりしそう～

 

それと、そろそろうっとうしい梅雨対策に、

色々考えようと思います～

 

私は、様々な場面で、早急に、リフレッシュやリラックスする為に、

よく香りを用います～

ハーブやアロマに興味がある人の中には、

精油の小瓶を、常にバッグに携帯していて、

疲れて来たり、気分を入れ替えたい時とかに、

短時間ですが、そっと香りを嗅いで、リフレッシュする方もいらっしゃいます～

 

私は、常に携帯しているのは、

ロクシタンの好きな香りのハンドクリームと、携帯用のオードトワレ。

 

家では、ロクシタンのバーベナのボディスプレーを、

昨年からよく使っています～

 

今日は、寝室にも、キッチンにも、トイレや洗面所、玄関にも使える、

リラックスさせてくれるような、ルームスプレーを作りました～

 

精油は、

スイートマジョラム、

オレンジスイート、

ラベンダー

・・・の3種の香りをブレンドしました～

 

鎮静や抗菌の働きかけがあり、

リラックスと清潔を保てるような、スプレーができあがりました～

トイレなんかも、シュッとした後、

ほのかに残る香りだけ嗅いでいると、

どんな素敵なトイレのお家だろう～みたいな気分に浸れます～

 

スイートマジョラムは、シソ科で、抽出部位は葉です。

オレンジスイートは、ミカン科で、抽出部位は果皮です。

ラベンダーは、スイートマジョラムと同じく、シソ科で、抽出部位は花と葉です。

 

↑バザールで、衝動買いした、癒しの木の健康グッズである”にぎり星”～、

まだ購入してから、未使用なのですが～、

手のひらには、沢山のツボがあると言う事～、

録画した番組を見ながらとかに、試してみたいと思います～

2つ買ったので、1度に両手のひらに使えますね～

携帯するにも便利なので、

旅行にも手軽に持って行けそう～

ちなみに、このにぎり星は、半額より安くなっていましたので、

相当お得でした～

 

今、至る所で、香りを重視しているように思います～

先日、情熱大陸で見たのですが、

モデルさんや女優さんご用達の、ボディメイクの名トレーナーの方のスタジオでも、

スタジオに着いたら、まず、香りの準備をするようでした～

良い香りがある空間は、

幸福感や、リラックス感等、

心地良い気持ちになり、

身体もほぐれやすいかと思います～

 

 

最近は、ボディメイクが何かと話題ですが、

素敵に、自己管理し、

自分メイクして行きたいですね～

 

 

＊ブログ仲間の方々の中にも、

トレーニングやウォーキング、山登り等、

趣味あるいは、健康、体力作りの為に、なさっている方々がいらっしゃいますが～、

陰ながら、応援させていただいております～

J'ai fait deux pots en utilisant des boîtes vides du thé noir et du café.

昨日購入した、可愛いお花の苗を、

手作りポットに移し替えました～

ＦＡＵＣＨＯＮと、Ｄａｌｌｍａｙｒの、

紅茶や珈琲の空き缶を使って、

ポットを作って、

それに移し替えました～

ゆらゆら揺れるゆるゆる感が結構お気に入り～

お土産や頂きものの、紅茶の缶や珈琲の缶で素敵なものは、

空いた後も、長く保管していて、

できるだけ、何かに使って役立てよう～と思っちゃいます～

↑こちらの黄色のお花2種と、

大好きなブラキカムも、近いうちに、

移し替えの際、

家にあるものを使って、

可愛くできたらな～と思います～

J’ai acheté des fleurs.

今日は、

デイジーパパとお買い物に出かけ、

途中ガーデニングのお店で、

可愛いお花を沢山見つけ、

いくつか購入しました〜。

ラベンダーやブラキカム等、

好きなお花の苗を購入しました。

大事に保管している、

使いたい空き缶をポットに、

イメージが膨らみました〜。

 

明日にでも、

空き缶ポットに、

入れ替えようと思います〜

楽しみ〜

 

八王子でお買い物でした～