酷暑の中の生活（その２）＊ポンコツ爺さんの暮らし Ver.2022
( 庭の百日紅の花 7/29
今夏は
コロナ禍の中での3回目の夏
しかも 梅雨明けが早く
その後 ８月に入ると
梅雨めいた日もあり
些か普段と違う夏だが
それでも
真夏なりに共通した生活を
送ることになる
（１）朝 am.1:00〜8:30
① 就寝（※普段はam.0:〜2に寝る）
この頃に 🐈⬛からかまってコールあり
→餌をあげたり、二階で遊んだりして
一緒に過ごす ※加齢のためか 最近
寝つきが良くないので 安定剤を服用
することが多い
② 夜間に 😺が ドアやゴミ箱に
タッチして音を立て 用足しか遊びの
誘いをすることが多いので 眠い😔
③ 朝6時前後 朝型で早起きの妻が
起きて クーラー停止後の換気のため
窓やドアを開けるので 蛙 🐸も
目覚めることが多く（訪問客マル🐱）
の鳴き声も 庭から時々聞こえてくる
④ 起きる（7:30〜8:30 が多い）
(２)午前の平均的な生活
① 起床後、布団上げ（7:30〜8:30)
＊腰の具合が悪くなければ布団上げ
② 朝ご飯 (7:30〜9:00)
＊食パンをほんのり焼いて、マーガリンと
マーマレードを塗って。たまにはサンドや
普通の（菓子）パンなど。＊カップで
アイスコーヒー＊竹輪やハムなどで
タンパク質補給を ＊ヨーグルトに
ドライフルーツや季節によりブドウ、
リンゴ、バナナなどを入れて ＊たまに
サラダなどの野菜も
③ 新聞やネットニュース
＊メインニュースに目を通す。大きな
ニュースは 時間をかけてじっくりと。
④ 布団上げとトイレタイム
＊二人分の布団。夏は軽くて助かる
＊腰が悪い時は ゆっくりと
＊便秘気味なのでチャンス？を待つ
⑤ 散歩の準備（am.9:00〜10:00)
＊その日の天候や体調、予定などから
散歩の時間と準備物などを決める
＊真夏の主な準備物
［散歩バッグ（大・中）、冷水ボトル、
保冷剤入り首巻き、長ズボン・長靴下、
長袖シャツ、手袋（虫除け対策）、
晴雨用傘、飲料用冷水、飴玉やお菓子、
完全型イヤフォン、スマホ２台、
携帯バッテリーとコード、
デジカメと交換用バッテリー・予備の
SDカード、スマートウォッチ2個、
※スマホと腕時計が２機なのは訳あり、
ケース（イヤフォン、部分入れ歯用）
＊小ポーチ（常備薬と水）腰や足首の
状態によっては折りたたみ杖、帽子、
天候によっては雨ガッパの用意も
＊タオルハンカチ、絆創膏、目薬、
ポケットティッシュ、携帯用鋏など ］
ps 2022.8.24 草稿
真夏日の生活（その3) は、後日に
