水上練習(H28.8.5)

鏡川で16時30分集合、17時漕ぎ出しの水上練習をしました。本日は、ヒラメ、イルカ、タコの3名が参加しました。

1.6km走のアップをして乗艇。メニューは、800mのアップ後、60Pダッシュ残りをストロークで漕いで200m漕を6本。その後、スタート練習の30Pダッシュを3本しました。今日も約1時間の乗艇練習でしたが、昨日装着したストラップのおかげでしょうか？みんないい漕ぎをしていました

行動が早くなったことで、練習後の飛び込みタイムもしっかり確保できました。

高知市営球場では、18時より四国アイランドリーグplus後期、高知開幕ゲームがプレイボール。もちろん16番は17時から会場入りし観戦。管理人もカヌー指導後に見てきました。

本日筋トレ、朝練386日目達成　縄跳び285,270回達成

明日は潮位の関係で三ツ石発7時30分、鏡川集合8時の水上練習です。中学部は明日距離漕ぎますよ～！漕ぎこみ祭り3日目

一無尽。

たっすいがは、いかん。

水上練習(H28.8.4)

今日は午後より第４回カヌー（スラローム・ワイルドウォーター）競技運営委員会が本山町開催されました。愛媛国体カヌースラローム競技も残り1年と1カ月となりました。

会が始まる前に、嶺北高校の艇庫を訪問しましたが・・・　

1年8ヶ月前の写真では、看板がありましたが・・・今日、見るとありません。撤去されたのかと、思いましたが、探してみました。

ありました。

草をかき分け、やっと見つけました

ピンク色の丸印に囲まれた所の奥深くに看板を見つけました。

高知県内で、2つ目のカヌー部高校として1995年に発足し、1996年から2002年まで管理人が指導してきた伝統あるカヌー部でしたが・・・・

ショックが大きかったです　この様子では、練習できていない気がします。

本山町での会議終了後、鏡川水上練習に向かいましたが、本山町はどしゃぶり。しかも雷がなるほど　

予想通り16時30分に鏡川に集合した時点でも大雨と雷。予測はできていたので、本日は艇庫で各自の艇にストラップを装着しました。安全第一

全4艇装着完了しました。明日の水上練習から力強い漕ぎができるように役立ってほしいです。もちろん慣れるまでには、しばらくの時間を要しますが・・・

装着後、18時20分過ぎには晴れてきましたので、普段行う最後のダウン、1.6km走を練習として行いました。

イルカとタコは自転車で集合、解散でした。往復約10kmの自転車こぎも立派な自主トレだと思います。明日は今週、鏡川平常練習の最終日です。16時30分集合、17時漕ぎ出しです。明日天気がいいことを望みます

本日筋トレ、朝練385日目達成　縄跳び284,570回達成

一無尽。

たっすいがは、いかん。

 

 

 

 

 

 

水上練習(H28.8.3)

今日は16時集合、16時30分乗艇開始で水上練習をしました。参加した中学部員は、タコ、イルカ、ヒラメの3名でした。準備、1.6kmアップランニング後、ゴロゴロとカミナリガなり始めたので、急遽今年の全中と全小の記録を見てライバルたちの成長について確認しました。伸びている選手もいれば、昨年よりも下降している選手もいました。約15分の講義の後、漕ぎ出しました。

メニューはアップ1km、200mの間で、60Pスタートダッシュ残りをストロークを強く漕いでゴールするメニューを10本やりました。合計3kmの練習メニュー。平日練習で、ダッシュを磨き、週末練習で長距離を漕いで持久力を高めたいと思います

とにかくトップスピードはそう変わらないと思います。なぜ、ゴールしてタイム差が生じるかと言えば、一つの大きな要因はスタートダッシュの差です。約1時間30分集中した練習ができました。あがってからの、ダウン1.6km走も頑張りました。日々、アップとダウンと言う理由で、3.2km走り込んでいます。

本日佐田コーチ、橋本先生と管理人の3名で指導をしました。それぞれの立場から、色々アドバイスをもらったと思います。それを選手のみなさんはきちんと集約し、練習で実践しましょう。

ところで、佐田コーチにストラップを未装着である選手がいることを指摘されましたので、練習後ホームセンターで材料を購入して久しぶりに作りました。

ただロープの長さを判断ミスしたことで明日、再購入です　使えなくなったロープですが、何か艇庫利用で役立つかもわからないので持っていきます。明日も、平日水上練習が16時30分集合、17時漕ぎ出しであります。中学部のみなさん、今伸び盛りですので積極的に練習に参加しましょう！

受傷したケガについて、本日専門医に診てもらい手術可能という判断をしていただきました。光が見えてきました。

一無尽。

たっすいがは、いかん。

水上練習（H28.8.2)

中学部の平常練習を鏡川で17時より実施しました。ヒラメ、タコ、イルカの3名が参加しました。

短時間ですが、1.6kmラニング後ここ最近、はやりのイメージトレーニングを１つ。イルカのみが正解でした　その後アップ1km漕後、200mの間で60Pダッシュ、ラストつなぎの練習を6本と30Pダッシュ×3本やりました。あがってからの、ダウン1.6km走も走りました。今日の練習は、本当に気合が入ってました　

途中真剣に取り組んでいたタコの艇に異物がひっかり失速。バックしても外れなかったので、見てみるとウチワでした　これは外れないよ～

今日は、準備・練習共に頑張ったので、飛び込みタイムを時間がない中設定しました。

イルカの後方落ち。理想的

ヒラメの後方落ち。前回に比べ恐怖心を克服し、進歩しました

タコの後方落ち。首が前に出過ぎてます

最後に全員でダイブ！

明日も16時から水上練習です。練習は嘘をつかない。休まず参加した者が上達します。チャンスは平等にある。

本日筋トレ、縄跳び283,870回達成　朝練384日目達成　夜RUN3.5km×198日目（695km）達成

本日、販売されました。「高知づくり」

一無尽。

たっすいがはいかん。