水上練習(Ｒ.3.1.10)

13時から鏡川水上練習をしました。高校部からタコ。中学部から、エビ、スナメリ、クロダイ、サメが参加。

久しぶりの全員参加です！

寒いことも予想されましたが、乗艇時には気温も4°Cということで水上練習を敢行！

陸上アップ走1.1km、準備体操をして乗艇。

アップ漕1.4km。そして、1.4km×6本(中学部女子は、5本)をしました。レストは1分とキツメです。

タコは、月末の冬季大会に向け11月よりロープをつけて負荷練習していたのを解放！

中学部男子とともに、負荷なしでスピードを強化するトレーニングにシフト。

6本全て、トップを引きました！

このメニューは、全てのセットで、タイム差がないことが求められます。

水上練習後、ランニングを550m×6本を3分45秒まわしで実施。

このメニューも、キツイですがムラがなくタイムを固めることで上達します。

人に負けるよりも、自分に負けない！！

克己。

今日もみんな寒波に負けず頑張りました。

一無尽

たっすいがは、いかん