13時から鏡川水上練習をしました。高校部からタコ。中学部から、エビ、スナメリ、クロダイ、サメが参加。
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6本全て、トップを引きました!
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このメニューは、全てのセットで、タイム差がないことが求められます。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7f/88/9daf56c54b22eb9c2d901a985b1cad15.jpg?1610281932)
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このメニューも、キツイですがムラがなくタイムを固めることで上達します。![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/47/90/013d354d523226e3bcbf63aa8c76a1da.jpg?1610281870)
人に負けるよりも、自分に負けない!!
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/12/b4/9bd0d911df43a2aad300f514be5f3fc5.jpg?1610281984)
久しぶりの全員参加です!
寒いことも予想されましたが、乗艇時には気温も4°Cということで水上練習を敢行!
陸上アップ走1.1km、準備体操をして乗艇。
アップ漕1.4km。そして、1.4km×6本(中学部女子は、5本)をしました。レストは1分とキツメです。
タコは、月末の冬季大会に向け11月よりロープをつけて負荷練習していたのを解放!
中学部男子とともに、負荷なしでスピードを強化するトレーニングにシフト。
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6本全て、トップを引きました!
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4a/d5/3123e9c2bedf06abaf2d671ae429c375.jpg?1610281622)
このメニューは、全てのセットで、タイム差がないことが求められます。
水上練習後、ランニングを550m×6本を3分45秒まわしで実施。
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このメニューも、キツイですがムラがなくタイムを固めることで上達します。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/47/90/013d354d523226e3bcbf63aa8c76a1da.jpg?1610281870)
人に負けるよりも、自分に負けない!!
克己。
今日もみんな寒波に負けず頑張りました。
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一無尽
たっすいがは、いかん
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