虎の穴特訓(8月11日 4日目)

8時から練習開始。潮位も安定し、さらに風がないことから、非常にいいコンディションで練習ができています。

アップ走1.1km、ランニングをして水上へ。

本日は、ロング漕メニュー。

64分のメニュー。

ダウン漕をして水上練習終了。

片付け後は、ランニングメニュー。510m×6本(3分45秒まわし)

3時間しっかり練習をしました。

一無尽

たっすいがは、いかん