8時30分から水上練習。気持ちのいいぐらい、良い天気☀️![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/70/73/3064a319d0c1608938c7d78f9ebb8aad.jpg?1697979911)
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中学部から、クジラ。小学部からクラゲが参加。
集合時に潮位が低かっため、アップ走1.1km、体操した後は陸上ランニングメニューをしました。
1.1km×1本
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2人とも速くなってます![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_happy_s.gif)
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次に丸太を使っての体の使い方練習
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陸上で大きく体を使うことを覚えます![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~2298.gif)
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水上メニューは
アップ漕1.1km×1本
500mT.T×2本
休憩を挟み、マラソン練習1.4km×4(3)往復メニュー。2人とも必死に頑張りました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hakushu.gif)
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管理人のアドバイスを、自分なりに考えて取り組んでいることが、取り組み姿勢や所作を見れば、分かります![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~3232.gif)
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最後に30秒-30秒のインターバルトレーニングを5(4)×2セット
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力を抜かず全力で頑張りました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hakushu.gif)
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最後に、ダウン漕をして終了。
2人とも本当に速くなってきました。
素直に、精進、努力の結果です。
一無尽
たっすいがは、いかん。
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