水上練習(R6.4.20)

13時集合、鏡川で水上練習。クジラが参加。

山内神社は、ジンジャム(神社でブレイキン)と言うイベントで賑やかでした。

アップ走1.1km、体操をしてまずは陸トレ。

1.1km×3本(セットレスト1分30秒)

小休止を挟んで、水上へ。

アップ漕1km後、メニューは

500m×2本

250m×4本×2セット

30秒ダッシュ×6本

ダウン漕

艇の片付けをして、艇庫内で筋トレ。

懸垂15回×3セット

冬場につけてきた漕力を生かし、スタートをより速くするためのスピード練習をこれからどんどん増やしていきます。

今日もよく頑張りました。

一無尽

たっすいがは、いかん