13時集合、鏡川で水上練習。クジラが参加。
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山内神社は、ジンジャム(神社でブレイキン)と言うイベントで賑やかでした。
アップ走1.1km、体操をしてまずは陸トレ。
1.1km×3本(セットレスト1分30秒)
小休止を挟んで、水上へ。
アップ漕1km後、メニューは
500m×2本
250m×4本×2セット
30秒ダッシュ×6本
ダウン漕
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艇の片付けをして、艇庫内で筋トレ。
懸垂15回×3セット
冬場につけてきた漕力を生かし、スタートをより速くするためのスピード練習をこれからどんどん増やしていきます。
今日もよく頑張りました。
一無尽
たっすいがは、いかん
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