本日は9℃でしたが、ここ最近が暖かかったので寒く感じる中、14時から鏡川水上練習をしました。集合時には雨![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0003.gif)
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クジラ、クラゲが参加しました。
雨だったので、艇庫内で体操、ストレッチ、ミーティングを済ませて水上へ。
水上は、アップ漕1.4kmをして、メニューへ。
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1.4km×5本(レスト4分)
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風はほぼなく、いいコンディションで練習ができました。約10km漕ぎました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~3332.gif)
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片付けをして艇庫内で筋トレ🏋️
腕立て伏せ20回×3セット
背筋20回×3セット
コアトレーニング10種目
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3時間みっちり練習をしました。
OGの明徳義塾中学校のウミヘビ、本日は浦ノ内で終日練習だったようです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~3290.gif)
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みんな頑張ってます![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~3236.gif)
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一無尽
たっすいがは、いかん
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