水上練習(R6.6.23)

8時30分より鏡川で水上練習。

艇庫内で体操、ストレッチを入念にして水上へ。

水上メニューは、1.4km。

500mT.T×2本

休憩をはさみ、30秒-30秒×5セット(セットレスト1分30秒)

ダウンをして水上練習終了。

艇を片付け、陸上トレーニング。

1.1km×3本(レスト1分30秒)かなり追い込みました。

最後に筋トレ

腕立て伏せ30回×3セット

背筋30回×3セット

懸垂20回×3セット

今日も頑張りました。

筋力UP中。

一無尽

たっすいがは、いかん