父の日

8時30分から鏡川水上練習。

アップ走1.1km、体操、入念にストレッチをして練習開始。

潮位が十分でなかったため、まずは陸上練習。

1.1km×3本。今日もいいタイム

小休止を挟んで、水上練習。今日はロープをつけて。

アップ漕1.4km

250m×4本×3セット

速くなってきてます。

水上練習終了後は、筋トレ

腕立て伏せ30×3セット

メディシングボールによる腹筋30回×3セット

背筋30回×3セット

課題は、筋力アップです。

自宅に帰って、懸垂20回×3セット

腕立て伏せ25回×3セットやりました

人以上の努力

一無尽

たっすいがは、いかん