五台山カヌークラブ通信

自然豊かな高知で、カヌーに親しむ!

水上練習(R6.6.22)

2024-06-22 21:54:00 | 練習
午後2時30分から鏡川水上練習をしました。
大雨

艇庫内で、体操、ストレッチをして水上へ。

アップ漕1.4km×1往復。
メニューは、70秒30秒×3セット(10本、10本、5本)。


最速も15.7kmと過去最高です
かなり速くなってきました


艇を洗って片付けて、艇庫内で筋トレ。
腕立て伏せ30回×3セット
メディシングボール5kgを使ったツイスト練習30回×3セット
背筋30回×3セット
懸垂20回×3セット

1人ですが、前向きに練習を頑張りました。

一無尽
たっすいがは、いかん




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