水上練習(Ｒ6.6.1)

13時から鏡川で練習をしました。

先日の大雨の影響で、川の濁りと上流から下流へと自然の流れと干潮、しかも台風1号による風の影響がありました😭

アップの体操、ストレッチを入念に行った後、ミーティングをして水上へ。

水上メニューは、アップ漕700mを×1本。

続いて、500m×5本(セットレスト1分30秒)

小休止をはさみ、ロープをつけて30秒ダッシュ×7本。

水上練習終了。

台風による風、大雨による増水の中、よく頑張りました

艇を水洗いをして、片付て陸上トレーニング開始。

メニューは、

ビルドアップ走1.7km×3本。

小休止をはさみ、懸垂15回3セット

背筋30回×3セット、腕立て伏せ20回×3セット、腹筋30回×3セットをして終了。

よく頑張りました

一無尽

たっすいが、いかん