高知支部道場の夜練に参加してきました。
交通事故以来の高知支部道場稽古でした。やはり、まだ指が本調子でないので、組手練習には参加しませんでした。早く完治しないかなぁ～
ところで、今日の
練習キングは間違いなく、Ａちゃんでしょう。本日カヌー練習も含めて、三部練習でした
。午前中に陸上練習をし、午後からは水上練習にも参加しました。しかも、水上練習後に高校生たちと再びハンター（550m×5本）をやったようです。スタート位置はハンデなしの同じラインから。そして、夜練参加の三部練。まさに『キャプテン』7．8巻のイガラシが、選手権に向け朝練、昼休み練、通常練と三部練を計画し、実行したと同じ状況。
ちなみに、明日マラソン練習後に浦ノ内の水上練習に自主的に行くようです
スイッチが入った？
「努力は実る」
高松高等予備校
一無尽。
たっすいがは、いかん。
本日は、伊土合宿2日目でした。
アップ、ストレッチ後、部員の大嫌いな、ハンター
（550m×5本）を大洲カヌークラブと五台山カヌークラブでやりました。もちろん、管理人も走りました。約１カ月ぶりのハンターでしたのでキツーぅ
。回復にもたいへん時間がかかりました。
その後、手押し車（40秒間）をペアで行いました。40秒というのも意味があり、無酸素運動から有酸素運動へと切り替わる限界値です。管理人的には3セットぐらいやらせたかったのですが、部員からは「もう無理～」の悲鳴の声が続出したので1セットで切り上げました。それだけ、追い込んでやったのでしょう
。手押し車は、地味な練習法ですが、大胸筋、腹筋、背筋、上腕三頭筋、大腿四頭筋等に刺激を与え、心肺機能を強化することができます。
そして、馬跳びを全員で約50Mを2セットおこないました。
次に、長縄跳びをやりました。8人全員が縄に入ったのち、連続16回跳ぶことを目標にやりました。連続15回が2回ありましたが、目標の16回は達成できませんでした
。約15分間やりました。この時点でみんなヘロヘロでしたが
、最後に、12分－5分（休憩）－12分でサッカーをしました。
今日は、12対4でＮチームが勝利しました。
約2時間30分、みっちり走りこませました。帰りの車の中では、みんな爆睡でした
。明日は、早朝マラソン練習です。部員のみなさん7時30分に集合しましょう。
ちなみに、大洲カヌークラブは明日も高知県の高校生と共に水上練習をする予定です。頑張ってください。そして、Ｐａｄｄｌｅｒさん、2日間ありがとうございました
本日筋トレ、腕立て10,550回、腹筋10,810回、スクワット10,370回、縄跳び22,000回達成です
朝練60日目達成
一無尽。
たっすいがは、いかん。
