伊土合宿（２日目）

本日は、伊土合宿2日目でした。

アップ、ストレッチ後、部員の大嫌いな、ハンター（550m×5本）を大洲カヌークラブと五台山カヌークラブでやりました。もちろん、管理人も走りました。約１カ月ぶりのハンターでしたのでキツーぅ。回復にもたいへん時間がかかりました。

その後、手押し車（40秒間）をペアで行いました。40秒というのも意味があり、無酸素運動から有酸素運動へと切り替わる限界値です。管理人的には3セットぐらいやらせたかったのですが、部員からは「もう無理～」の悲鳴の声が続出したので1セットで切り上げました。それだけ、追い込んでやったのでしょう。手押し車は、地味な練習法ですが、大胸筋、腹筋、背筋、上腕三頭筋、大腿四頭筋等に刺激を与え、心肺機能を強化することができます。

そして、馬跳びを全員で約50Mを2セットおこないました。

次に、長縄跳びをやりました。8人全員が縄に入ったのち、連続16回跳ぶことを目標にやりました。連続15回が2回ありましたが、目標の16回は達成できませんでした。約15分間やりました。この時点でみんなヘロヘロでしたが、最後に、12分－5分（休憩）－12分でサッカーをしました。

今日は、12対4でＮチームが勝利しました。

約2時間30分、みっちり走りこませました。帰りの車の中では、みんな爆睡でした。明日は、早朝マラソン練習です。部員のみなさん7時30分に集合しましょう。

ちなみに、大洲カヌークラブは明日も高知県の高校生と共に水上練習をする予定です。頑張ってください。そして、Ｐａｄｄｌｅｒさん、2日間ありがとうございました

本日筋トレ、腕立て10,550回、腹筋10,810回、スクワット10,370回、縄跳び22,000回達成です　朝練60日目達成

一無尽。

たっすいがは、いかん。