本日は浦ノ内で陸上練習でした。５年生のＭちゃん、Ｋちゃんがお休みで10人で練習をしてきました。いつも通り、５５０ｍコースをアップで１周、体操・ストレッチ後、５５０ｍコースを全力で１本走らせました。中学生は１分５０秒を切るように、小学生は２分を切るようにと指示しました。クリアーできたのは中１のＨ君だけでした。
本日の陸上練習は、『コーチングクリニック12月号（ベースボールマガジン社）』の記事「科学的データから緩急を導くPART１（龍谷大学経営学部経営学科教授 長谷川裕 氏）」を参考に考えてみました。以下、長谷川氏の文章より
「トレーニングと休息との関係だけでなく、トレーニング自体に緩急をつけることも大切です。１年間、毎日同じ負荷でトレーニングを行うのではなく、変化を加える。例えば、高強度のトレーニングを３日続けたのなら、そのあとは一度強度を落とすようにするなど波を作ります。そうすることによって、身体が高強度トレーニングに慣れてしまうことを防ぎ、高強度のトレーニングが身体にとって本当に強い刺激となるのです。」
監督として練習メニューを立てる場合、負荷の軽いトレーニングを行うよりも、高強度トレーニングを科した方が、より持久力や筋力強化を達成できると考えます。しかも、選手が必死の形相で練習に取り組む姿を見れば見るほど自己満足感に浸ります。しかし、筋肉は運動強度に慣れてしまうんでしょうねぇ～。
と、いうことから通常の陸上練習、５５０ｍ×４本（ハンター）をやめ、初めてインターバルトレーニングをしました。
芝生広場を全力で２０秒ダッシュです。そして２０秒ジョグをします。これを4回繰り返し１セット終了です。レストは５分です。これを４セットやりました。
死者？ Ｆｉｌｅ Ｎｏ１。
死者？ Ｆｉｌｅ Ｎｏ２。
死者？ Ｆｉｌｅ Ｎｏ３。
死者？ Ｆｉｌｅ Ｎｏ４。
死者？多数！！！ Ｆｉｌｅ Ｎｏ５。 やらせ撮影ではありません。メニュー直後の様子です。みんな本当に追い込んで走りました。きっと強くなります。
「暑い～！」と、頭に水をかけている者もいました。その後、「五台山イチゴ争奪 第１回小学生サッカー大会（15分）」と称して１試合やりました。２回目はあるのかなぁ～？農家直売ですので、なんと１パック３００円です。
来週は、体力測定（スポーツテスト）を実施予定です。
一無尽。
たっすいがは、いかん。
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