本日は、早朝ラン ７ＫＭ コナミで軽スイム１ＫＭ
夕方、けろあきさん・ｍａｅさんとけろトレ。
大濠公園３周回＆舞鶴公園周回 約１０ＫＭ
今週も、ラントレしていないけろあきさんに引っ張ってもらう。
キロ５分からラストは、たぶんキロ４分くらいのＤＡＳＨに。
今週も、けろあきさんのおかげで不調から脱出？
けろトレのあと、打ち上げ。
港のＴｏｃ Ｔｏｃへ。
ビール飲み過ぎ！
けろあきさん・ｍａｅさんおつかれさまでした。
○●○●本日のトレーニング○●○●○
ＲＵＮ＆ウォーキング １７ ＫＭ
ＢＩＫＥ ０ＫＭ
ＳＷＩＭ １ＫＭ
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