台風の影響で、
風強い中、３０ＫＭ走実施。
コースは、
愛宕浜～小戸～愛宕神社～百道浜～福浜～室見川河畔公園～
飯盛山～室見川河畔公園～愛宕浜
総距離３０ＫＭ キロ５分半
途中、雨がふったり、やんだり。
おかげで、あまり給水することも無し。
これからは、週末にロングいれていこう。
ラントレのあと、
エアロバイク４０ＫＭ ａｖ３７ＫＭ
軽スイム１０００Ｍ
プルＤＡＳＨ １００Ｍ×５ １：２５メイン
体重の移動がなんとなくわかってきたような？
力まずに、前に進む感じ。
この感覚、長く続いて欲しいが。
さて、いつまで続くか？
○●○●本日のトレーニング○●○●○
ＲＵＮ＆ウォーキング ３０ＫＭ
ＢＩＫＥ ３６ＫＭ
ＳＷＩＭ １ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●